[转载]梁式八卦掌_天坛---以拳会友_新浪博客

    梁式八卦掌，因八卦掌始祖董海川先生的八大弟子之一梁振蒲先生而得名。梁振蒲人称“梁快腿”，因他练八卦掌时可以将辫子腾空拉直，所以人们又称其为”小辫梁”。梁振蒲是做估衣生意的，人们又称其为“估衣梁”。梁振蒲先生生于1863年，原练弹腿，后进京做生意，十四岁时拜董海川先生为师学习八卦掌．是董海川先生的小弟子，时董海川已近八十高龄。梁振蒲继承了董公的八卦掌，又因与师兄尹福、史计栋、程廷华都是河北老乡，所以经常到师兄处去学习，因此在其拳技中又具备了各位师兄的特点。所以成为一位功夫出类拔萃的八卦掌名家.正因如此,梁振圃先生才能挫败河北冀县"四霸天",1899年在北京永定门外马家堡掌毙金标赵六等数十人.由于人命官司而被清朝邢部打入死牢,由于弟子李同泰和师兄程庭华等人鼎力相助,才被定为死缓.此案影响极大,京津唐地区无人不知,梁振圃的名声也为之大震.1990年八国联军进攻北京,慈禧太后离京西逃,宫廷大乱,犯人炸狱,梁振圃越狱而出.与此同时,年仅52岁的八卦掌名家程庭华先生在抗击八国联军中被德军枪杀,使八卦门中的一颗世星陨落.
梁派八卦掌的特点:在掌法上以穿、带、挑、塌、推、捋、掰、劈等掌法爲多;在身法上以拧、坐、揉、抖、旋、翻、颠、撞等身法爲长,在步法上以扣、摆、挫、跺、趟、踢、蹬、踹等步法爲主;在形象上以猴头、蛇眼、包背、龙腰、鸡行、虎步、鹏展、鹰旋等形象爲尊;在战术上以善趋其后、以正击斜,声东击西、出其不意,避实击虚、借力发人,刚柔相济、以便应变,以巧制拙、以捷制疾等战术爲上;在理论上以"简易、变易、不易"之易理和云盘转掌"三十六歌""四十八法"之规则爲准,在武德上以海纳百川之精神、炉火纯青之功夫、见义勇爲之正气、尊师重道之美德爲训.
梁式八卦掌的形成与发展
梁振圃先生回家乡河北省冀县后,由于1899年掌毙恶棍金标赵六、挫败冀县"四霸天"而远近闻名,回到冀县即以传授八卦掌为职业,后又开设了魁英和德胜两个镖局,专走德州和保定路线,以后又在河北省立十四中学和辛集市束鹿女子师范中学任武术教师,对八卦掌的推广和普及做出了巨大贡献.梁振圃先生于1993年与世长辞,现葬于北京香山万安公墓董海川墓右侧.
能够继承梁振圃先生衣钵的有李同泰、李少庵、郭古民、李子鸣、田金峰、傅振伦等人.李同泰早亡,田金峰下落不明.对梁式八卦掌的发展与贡献最大的为郭古民和李子鸣二位师兄弟.
郭古民,原名恩普,号德苍.生于1887年农历九月,河北省冀县城南郭家庄人.早年身世不详,14岁前后来京,在梁振蒲估衣店中学徒.20岁时正式从师梁振蒲习八卦掌.他生前除了向梁振圃老师学习八卦掌之外,还与许多师伯、师叔及其他八卦掌的老师兄往来密切,他经常得到尹福、刘德宽、李存义、韩福顺、刘凤春、谷步云等人指导与传授.同为寿字辈的老师兄,如尹式门中的门宝珍、曾省三,程式门中的程有龙、程有信,同门的李少庵、李子鸣师兄弟来往密切,经常在一起切磋八卦掌技艺.郭古民先生写下了《八卦掌集成》和《郭式锦囊》,因与毓慧过从密切,从而得到董海川密不传人的八卦掌"三十六歌和四十八法"密诀.20年代,先后在北京崇文区火神庙、宣武区石头胡同莲花庵、江文中学等地执教.抗日战争时期,至山东济南授拳5年,任教于军阀韩复榘军中.返京后,受聘于西城辅仁大学.新中国成立后,任北京师范大学武术教师.北京各支流传的七星杆、八卦直趟六十四式、子午鸡爪阴阳锐、钩镰剑都是郭老所传.郭古民先生承上启下,对北京八卦掌各式起到大熔合、大团结的作用,对推动八卦掌的发展起到积极作用.目前健在郭古民的弟子还有几十人,如诸葛家宝、李长兴、李连兴等人都已七、八十岁,徒孙数百人分布在北京、河北、山东、辽宁、吉林、湖北等地. 一身无家室,文革中受到冲击,生活艰难.幸而得到弟子刘介民、王其昌及李子鸣等人资助.晚年著有《郭氏锦囊》、《八卦掌拳术集成》等稿本,为今梁氏八卦掌技术体系奠定了重要基础.1968年11月5日,在京西城区定阜街师范大学幼儿园内去世,终年81岁.其骨灰经弟子苏深多年保管后,1982年4月,被安葬于京西万安公墓梁振圃先生墓左侧.
李子鸣,名镛,原名直,字子鸣.生于清光绪二十八年(1902)农历六月二十五日.河北省冀县李家桃园村人.出身世家,家颇富有,4岁起随父李晋印去私塾就读,并从叔晋卿习拳棒.16岁至关外祖遗永盛育金店学徒.1923年因病回归故里,从师梁振蒲习八卦掌年余,身体日见康复.后入河北国术馆,得到过张占魁、尚云祥、居庆元等名家点拨.在京与郭古民、李少庵、曾增启、刘志刚等交往密切,从中所学甚多,博采众长,为今日梁氏八卦掌技术体系的定型与完善做出了贡献. 1944年投身革命,在中共地下党领导下,以经商为名同敌人展开斗争.十年文革当中受到冲击,平反恢复名誉后,一方面广收门徒传授技艺,同时前后编著出版、刻印了《董海川转掌》、《梁振蒲八卦掌》、《八卦掌悟通》、《八卦掌珍秘录》等十多部专著、稿本.1981年,以古稀之年发起迁建董氏陵墓,同年在市体委的支持下,成立了国内武术界第一个单一拳术研究会-北京市八卦掌研究会,并出任会长.先后主办会刊,开设八卦掌辅导站,增进了海内外同仁的交流,推动了八卦掌的广泛传播.生前被国内外五十余家武术团体、馆社聘为顾问及名誉馆长,学生遍布各地,传人有马传旭、赵大元、王桐、李功成、邸国勇、张全亮等.1993年1月23日在京去世,终年91岁.
三十六歌
第一歌:
空胸拔顶下塌腰, 扭步合膝抓地牢.
沉肩坠肘伸前掌, 二目须冲虎口瞧.
第二歌:
后肘先叠肘掩心, 手再翻塌向前跟.
跟到前肘合抱力, 前后两手一团神.
第三歌:
步弯脚直向前伸, 形如推磨一般真.
屈膝随胯腰扭足, 眼到三面不摇身.
第四歌:
一势单边不为奇, 左右循环乃为宜.
左换右兮右换左, 抽身倒步自兮机.
第五歌:
步既转兮手亦随, 后掌穿出前掌回.
去来来去无二致, 要如弩箭离弦飞.
第六歌:
穿时指掌贴肘行, 后肩改作前肩成.
莫要距离莫犹豫, 脚入裆兮是准绳.
第七歌:
胸欲空兮气欲沉, 背紧肩垂臂前伸.
气到丹田缩谷道, 直拔颠顶贯精神.
第八歌:
走时周身莫动摇, 全凭膝下两相交.
底盘虽讲平膝胯, 中盘也要下腿腰.
第九歌:
抿唇闭口舌顶腭, 呼吸全凭鼻孔过.
力用极处哼哈泄, 混元一气此为得.
第十歌:
掌形虎口要挣圆, 中指无名缝裂开.
先戳后打使腕骨, 松膀长腰跟步钻.
第十一歌:
上步合膝倒步掰, 换掌换式矮身骸.
进退退进随机势, 只须腰腿巧安排.
第十二歌:
此掌与人大不同, 进步抬前乃有功.
退步还须退后步, 跨步尽外要离中.
第十三歌:
此掌与人大不同, 手未动兮膀先攻.
未从伸前先后缩, 吸足再吐力独丰.
第十四歌:
此掌与人大不同, 前掌后手力相通.
欲使稍兮先动根, 招招如是不能松.
第十五歌:
此掌与人大不同, 未击西兮先声东.
指上打下孰能知, 卷帘倒流更神通.
第十六歌:
天然精术怕三穿, 不走外门是枉然.
他走外兮我走内, 伸手而得不费难.
第十七歌:
掌使一面不为功, 至少仍需两面通.
一横一直三角手, 使人如在自怀中.
第十八歌:
高欲低兮矮欲扬, 斜身绕步不须忙.
斜翻倒翻腰着力, 翻到极处力要刚.
第十九歌:
人道掌法胜在刚, 郭老曾言柔内藏.
个中也有人知味, 刚柔相济是所长.
第二十歌:
刚在先兮柔内藏, 柔在先兮刚后张.
他人之柔腰与手, 我则吸腰步稳扬.
第二十一歌:
用到极处须转身, 脱身化影不留痕.
如何变幻端在步, 出入进退腰先伸.
第二十二歌:
转掌之神颈骨转, 转颈扭项手当先.
变时缩颈发时伸, 要如神龙首尾联.
第二十三歌:
打人凭手膀为根, 膀在肩端不会伸.
故欲进时进前步, 若进后步枉劳神.
第二十四歌:
力足发自骨与筋, 骨中出硬筋须随.
足跟大筋通脑脊, 发招跟步力能催.
第二十五歌:
眼到手到腰腿到, 心真神真力又真.
三真四到合一处, 防己有余能治人.
第二十六歌:
力要刚兮更要柔, 刚柔偏重功难收.
过刚必折真物理, 优柔太胜等于休.
第二十七歌:
刚柔相济是何言, 刚柔相辅总无难.
刚柔当用乾坤手, 掀天揭地海波澜.
第二十八歌:
人刚我柔是方正, 我刚人柔法亦良.
刚柔相遇腰求胜, 解此纠纷步法强.
第二十九歌:
步法动时腰先提, 收缩合宜显神奇.
足欲动兮腰不动, 踉跄迈步误时机.
第三十歌:
转身变法步莫长, 擦地而行莫要慌.
看准来路方伸手, 巧女穿针稳柔刚.
第三十一歌:
人持利器我不忙, 飞剑遥遥到身旁.
看他来路哼哈避, 邪不胜正语颇良.
第三十二歌:
短兵相接似难防, 哪怕锋利似鱼肠.
伸手取来探囊物, 指山打磨妙中藏.
第三十三歌:
人众我寡力难搪, 巧破千钧莫要忙.
一手不劳凭指力, 犁牛犹怕反弓张.
第三十四歌:
伸手不见掌前伸, 又无松油照彼身.
收缩眼皮努睛看, 底盘掌使显奇神.
第三十五歌:
冰天雪地雨泞滑, 前脚横使且莫擦.
翻身切忌螺旋转, 高低紧避乃为佳.
第三十六歌:
用时最要是精神, 精神焕发耳目真.
任凭他人飞燕手, 蚁鸣我听虎龙吟.
歌赞:
掌法拳法与岳议, 传出日久或忘记.
我歌我歌三十六, 字字句句有真意.
四十八法
一身法:
手法步法要想随,手到步落力必微.
手脚俱到腰欠力,去时迟慢难抽回.
二相法:
对御群敌相法先,未曾进步退当然.
退步审势知变化,以逸待劳四两牵.
三步法:
未从动梢先动根,手快不如半步跟.
出入进退只半步,制手避招而安神.
四迈法:
攻夫本从弯步来,两手变化随步开.
高挑低搂横掩避,推托带领不离怀.
五连步法:
连步必三费功夫,使手要简自然无.
搭手转身是空手,机会恰巧是江湖.
六囤步法:
囤步不要两相齐,前虚后实差相宜.
若要站齐前后仰,亦且腰短少灵机.
七手法:
偏重则随双重滞,外硬里软拈枪势.
横推里勾身有主,只有吸手腰腹随.
八力法
人说冷弹脆快硬,我说冷弹是一般.
脆硬细分无二致,发动全凭心力合.
九存力法
只会使力不会存,力过犹如箭离弦.
不但无功且有害,轻输重折而伤身.
十续力法
力着他人根已断,若再续力彼难逃.
此时惟有冲前步,长膀长腰一齐交.
十一降人法
快打慢兮不足夸,强制弱兮不为佳.
最好比人高一招,顾盼中定不空发.
十二决胜法
彼力千钧快如梭,避强用顺快步挪.
千人只有三五近,稍伸手脚不难遮.
十三用法
高打矮兮矮打高,斜打胖兮不须摇.
若遇瘦长凭捋带,年老无功上下瞧.
十四封闭法
手讲三关脚伸屈,一手三关脚直迂.
肩肘腕胯膝可用,缩颈空胸步带躯.
十五接拳法
五花八门乱如麻,长拳短打混相加.
你越快兮我越慢,我若发时鬼神夸.
十六摘解法
多少拿法莫夸技,两手拿一力固奇.
任他神拿怕过顶,穿鼻刺目势难敌.
十七接单补双法
莫说两手掌坚兵,一来一往是其能.
闭住右手左无用,双手齐来更无功.
十八指山打磨法
他人来手我不然,侧身还击彼自还.
他若还时我入手,他若封时三手连.
十九脱身化影法
他不来时我叫来,他要来时我化开.
不须手避凭身法,步步不离两胯哉.
二十背后转身法
伸手要小步要大,开步半跨贴身抓.
跨步落地蹲身转,他要转时我鹰拿.
二十一磕、砸、劈、撞法
磕来还磕我要先,砸右换步左手粘.
劈来迭肘桩横立,撞来乾坤手摇圈.
二十二半圈手法
他人手法多直线,跨上半步等如闲.
即或指直打斜法,再跨半步不相干.
二十三整圈法
四面敌人我在中,穿花打柳任西东.
八方凭势风云变,不守呆势不守空.
二十四心眼法
心如大将眼如法,见景生情能制他.
最忌心痴眼不准,手忙脚乱费周折.
二十五定眼法
四面刀枪乱如麻,又当昏夜月无华.
矮身定睛招路广,步步弯行自赢他.
二十六接器法
长短单双器固精,算来不如两手灵.
铁掌练来兵一样,肉手偏找肱腕行.
二十七保身法
以强胜弱不足夸,弱能胜强方是法.
任他离弦箭快硬,左右磨身保无差.
二十八乱人法
心乱先从眼上乱,千招不如掌一穿.
对准鼻梁连环使,跨步制人左右还.
二十九开合法
欲合先开是一般,见开防合不二传.
诈败佯输知卷土,指东打西意中含.
三十定南法
任他千手千眼快,守住中身是枉然.
不到要时不伸手,伸手即要发手还.
三十一求近法
封闭固是护身招,躲过他人自逍遥.
切忌远出尺步外,开门绕道法不牢.
三十二六路法
他人六路是空言,我之掌法六路观.
动步即能八方顾,瞻前顾后自无难.
三十三不二法
法不准兮不妄发,发不中兮第二发.
任他鬼神多灵妙,不钩魂兮亦裂牙.
三十四防滑法
冰天雪地步难牢,前横后直记心梢.
转动须用小开步,切忌挺身法打高.
三十五稳步法
步不稳兮身必摇,脚踏实地胜千招.
进取足趾退悬踵,不扣步兮莫回瞧.
三十六小步法
回身转步必须小,步大舍身不灵脚.
欲要转身迈半步,人难擒兮人不晓.
三十七掌法
掌法虽分上中下,上下不过是掌架.
圆转自如唯中盘,高下全凭此变化.
三十八忌俯法
低头如同眼不开,亦且身易往前栽.
低头弯腰中枢死,全掌全步使不来.
三十九忌仰法
背紧空胸静中求,挺胸袒腹悔难收.
迭肚吸腰来不及,最怕转身不自由.
四十正身法
全身力量在中枢,自身歪斜力不周.
别看步弯身必正,发手如箭不停留.
四十一辅身法
身如君王腰如臣,君正臣强可制人.
进退躲闪凭身法,若无腰腿不生神.
四十二扭身法
人来制我已贴身,此时手脚不赢人.
左右吸收用扭法,化险为夷把人擒.
四十三跨步侧身法
穿梭直入势难停,先发制人显他能.
若遇此手接连退,不如跨步侧身灵.
四十四左右甩身法
闪躲东方西又来,摇身一变甩步开.
左右连环皆如此,前推后捋腰安排.
四十五蹲步沉身法
身高架大路上三,举手招封势所难.
蹲步沉身使就下,入我机关使法宽.
四十六忌拿法
八卦之手不讲拿,我拿人兮我亦差.
没若人多不方便,直出直入也堪夸.
四十七忌站法
混元一气走天涯,八卦真理是我家.
招招不离脚变化,站住即为落地花.
四十八太上法
力要足活招要准,即或使空三不稳.
招套招兮无穷极,精神法术在乎纯.
歌诀赞
四十八法意切真,说说练练不为神.
要得所传纯功到,凡人三年试验深.
四十八法甚难求,见招使招不自由.
十载纯功研究到,单人凭艺遨五洲.
八卦六十四手歌诀
预备式:老僧托钵
老僧托钵阴阳掌,手脚齐到敌难挡,
左穿右来右穿左,穿的对方面后仰.
第一趟(共分八式)
一、进步挑掌
进步挑掌挑打劈,绊住对手往后推,
一挑一劈阴阳掌,前脚先进后脚随.
二、狮子滚球
狮子滚球闪正中,穿掌含胸提足行,
落步撞掌使胯打,手脚齐发后足蹬.
三、缠手掖撞
缠手掖撞侧身行,拳出掌推后足蹬,
头打落意随足走,手随步开侧身灵.
四、卧虎跳涧
卧虎跳涧纵身行,捋腕蹦跳拳出胸,
手到脚到腰腿到,手脚齐到身要拥.
五、肘底进捶
肘底进捶上立桩,进步绊腿把肩扛,
手到脚到腰用力,钻身屈肘肋下伤.
六、反臂劈捶
反臂劈捶打荫堂,引进落空敌难防,
曲肘滚打拧拳使,反臂捶下面孔伤.
七、双鞭压肘
双鞭压肘把敌抓,拳击敌面后手拉,
退步扑腿身坐下,翻筋错骨滚力压.
八、进步截肘
进步截肘跨步捋,上步拍肘向前走,
回身合胯力要整,转身拧腰压敌肘.
第二趟(共分八式)
一、 青龙探爪
青龙探爪迎面扑,拨云见日走自如,
上步合膝绊敌腿,手脚齐到力要扑.
二、 抹袖连捶
抹袖连捶扭步绷,一直一曲往前行,
手脚与鼻三尖对,前脚行进后足蹬.
三、 云龙献爪
云龙献爪五指分,手脚齐到往前伸,
一直一横三角手,前脚落地后脚跟.
四、 拨云见日
拨云见日掌上穿,拧腰坐胯把身翻,
蹲身坐跨贴身靠,绊住敌腿往上钻.
五、 排胸扑肘
排胸扑肘横进身,进步扣步把身蹲,
左手下搂肘折胸,手脚齐到身要拥.
六、 转身顶肘
转身顶肘转身行,扣步掰步侧身顶,
身法步法一起进,右手按拳转身顶.
七、 贯耳穿捶
贯耳穿捶迎面冲,上步抓打身要拥,
手到脚到腰腿到,前足前进后足蹬.
八、恶虎扒心
恶虎扒心猛又凶,手脚齐到往前攻,
穿搬截拦往外领,进步拦腿扒敌胸.
第三趟(共分八式)
一、进步团撞
进步团撞手要封,落步坐胯后足蹬,
掌穿脚踢侧身攻,双掌与身往前拥.
二、白猿献桃
白猿献桃双掌托,提膝撞裆推下颚,
空胸紧背独立站,松肩曲肘往上托.
三、风轮反掌
风轮反掌转身灵,顺手外推转身行,
提膝退步蹲裆式,双肘抱肋肘外顶.
四、仙人观棋
仙人观棋双手栏,步步进身手推山,
脚踏中门夺他位,双手分开力发前.
五、金丝抹眉
金丝抹眉手缠腕,拿住敌手往下按,
进步伸手抹眉掌,搬的对方面朝天.
六、玉女穿梭
玉女穿梭双手托,一来一往走开合,
招招全凭借他力,推托带领步要活.
七、退步牵羊
退步牵羊是双捋,千斤坠地变化多,
坐腰坐胯顺化力,推托带领走开合.
八、 霸王送客
霸王送客使的急,一手抓腕一手托,
蹲身进步腰挺力,手脚齐进往前挫.
第四趟(共分八式)
一、走马回头
走马回头上立桩,扭腰坐胯看其祥,
蹲身下捋千斤坠,右捋左劈护胸膛.
二、二仙传道
二仙传道真可夸,双拳分开往下插,
前胸后背一起打,上步合胯力要加.
三、翻身劈捶
翻身劈捶急转身,扣步掰步双拳分,
跨步蹲裆双坐胯,左右双拳两边抡.
四、野马闯槽
野马闯槽猛又凶,手脚齐进肩撞胸,
左搂右撞头前进,前进后跟又撩阴.
五、大鹏展翅
大鹏展翅似飞行,左右分开斩敌颈,
手脚齐开往前进,前弓后蹬侧身拥.
六、白袍铡草
白袍铡草双手压,前扑后弓往下拉,
一捋一拿按其肘,铡的对手向前趴.
七、周仓扛刀
周仓扛刀扭转身,扣步拧胯贴彼身,
捋手曲肘扛彼肘,扛得对方随身走.
八、 刘全进瓜
刘全进瓜是钻拳,扭肘转身贴胸前,
上步绊住敌后腿,进步进身肘腕拳.
第五趟(共分八式)
一、脱身化影
脱身化影转身行,鹞子钻天往上冲,
提步转身回头看,开步塌掌气下沉.
二、捋手扁踩
捋手扁踩脚前挫,右踢左立身后坐,
左手捋腕右手托,落步扁踩脚面跺.
三、进步撞捶
进步撞捶打胸膛,进步进身手要钢,
拧步转身螺旋力,脚踏中门往里撞.
四、迎面弹膝
迎面弹膝脚尖曲,单脚独立形似鸡,
左手下搂右手扫,空胸紧背曲左膝.
五、扫耳单捶
扫耳单捶手法灵,撤步横扫手要封,
前弓后绷蹬起腿,左搂右贯手护胸.
六、反臂冲捶
反臂冲捶击下颚,进步进身手前挫,
一直一横三角手,扭步钻拳击下颚.
七、天王托塔
天王托塔分上下,进步进身腰要长,
前推后拉虎口张,手掐敌人朝后仰.
八、王母拐线
王母拐线是把拿,进步进身按手腕,
腕中藏有避拿法,贴身靠近曲肘压.
第六趟(共分八式)
一、千斤坠地
千斤坠地变化多,蹲身坐胯往下捋,
退步还先退后步,蹬步进身要离中.
二、日月并行
日月并于进步攻,一拳一掌往前拥,
前脚先进后必跟,手脚齐到方为真.
三、金蝉脱壳
金蝉脱壳插花手,双手分开往外抖,
左脚前伸绊足跟,一按一托把腰挺.
四、依山挤靠
依山挤靠贴身行,进步穿掌使膀攻,
迈步绊住敌后腿,转腰扭胯后足蹬.
五、捋手膝撞
捋手膝撞进步迎,一站一提似鸡行,
提膝上打致命处,下伤两足不留情.
六、懒龙卧枕
懒龙卧枕斜身行,上步挤撞斩敌颈,
手到脚到腰腿到,上下齐到身要拥.
七、扭手提撩
扭手提撩用目观,一搂一提鹅头拳,
前脚先开后脚进,两肘合抱提腕拳.
八、进步塌掌
进步塌掌挑打胸,进步进身侧身攻,
左托右塌二挣力,坐腰坐胯往前拥.
第七趟(共分八式)
一、插花掖肋
插花掖肋似炮拳,斜身扭步打中拳,
头打落意随足走,右托左击拗步拳.
二、丹凤投巢
丹凤投巢打中拳,拗步进身掏心拳,
两肘抱肋使胯肘,手脚齐到身要拥.
三、挫腿外跺
挫腿外跺双手捋,抬腿横脚往前挫,
里挫外跺阴阳脚,左抓右托往前挫.
四、 掩肘推山
掩肘推山肘护胸,两肘抱肋双手攻,
手脚齐进身要拥,双掌前推后足蹬.
五、 缠肘摆莲
缠肘摆莲上立桩,进步提膝撞敌裆,
转腰扭胯看后方,落步摆腿敌肋伤.
六、 转身擂腰
转身擂腰似旋风,扣步掰步转身行,
落步蹲裆骑乘式,左托右抡擂腰中.
七、猿猴爬杆
猿猴爬杆纵身灵,双手捋腕坠身行,
左手右手上下捣,好似猿猴来攀绳.
八、 弯弓射虎
弯弓射虎挑打胸,进步进身侧身攻,
左掌按臂右拳冲,前脚先进后足蹬.
第八趟(共分八式)
一、 四龙取水
四龙取水如穿梭,左右穿掌面上戳,
跨步闪身连环使,进退退进意要活.
二、 怀中抱月
怀中抱月似捆绳,两臂紧抱在怀中,
坐胯坐腰往上挺,两掌用力肩肘松.
三、仙人簸米
仙人簸米往上托,进步进身往前挫,
前脚先进后必跟,双手朝前往上簸.
四、捋手戏珠
捋手戏珠绷步蹬,抓住敌腕取双瞳,
往前进步绊敌腿,上戳下进往前攻.
五、张飞蹁马
张飞蹁马侧身蹬,抬腿提膝撞敌胸,
穿掌舞花变削掌,落步转身旋敌颈.
六、片旋两门
片旋两门转身行,上片下踢摆腿赢,
捋手片掌回头看,扭身片走斩敌颈.
七、风轮劈掌
风轮劈掌闪正中,翻身捋手转身行,
上步蹲身劈敌腕,前虚后实往前绷.
八、孤燕出群
孤燕出群斜身行,进步进手急进身,
前弓后绷蹬膝腿,绊住敌腿往前攻.
八卦掌----"八反掌"
一反:进步先进前步,退步选退后步;
二反:入则直步,出则弯步,跨则横步,回则倒步;
三反:人则五花八门,我则静以待动;
四反:人则拳打脚踢,我则穿掌掩肘;
五反: 人则使梢,我则使梢先使根(梢是手、根是肩);
六反:人则用拳变之掌,我则用直伸之掌;
七反:人则回身才能对后,我则动步以接八方;
八反: 人则挺身直步,我则掌到步随.
八卦掌三法
人来我解,而后还击叫互进法,
人来我接叫堵截法,
人来我以步法化之叫脱身化影法.

八卦掌总歌决

八卦掌，走为先，变化虚实步中参。收即放，去即还，指山打磨游击战。

走如风，站如钉，摆扣穿翻步法清。腰如轴，气如旗，眼观六路手足先。

行如龙，坐如虎，动如江河静如山。阴阳手，上下翻，沉肩坠肘气归丹。

要六和，勿散乱，气遍周身得自然。摆扣步，要仔细，转换进退在腰间。

手打三，脚打七，手脚齐进莫迟疑。胯打走，肩打撞，周身挤靠暗打膝。

高不挡，低不拦，迎风接近最为先。数语妙诀掌中要，不用纯功也枉然。

八卦掌之手、眼、身、法、步及起式歌诀

起式口诀

竖形立势掌如拳，当按阴阳次第间。审势分明知躲闪，防身斜侧识端偏。

进攻推托步偷半，插打劈穿学贵全。欲免临场心手乱，闲居发奋读斯篇。

手之口诀

撑拳托掌若风烟，劈穿抓拿势贵偏。挺去牵来脚管硬，勾搬裹挽削劈连。

三盘内外须纯练，前后高低混打全。一日无间三岁半，保能发手倒山巅。

眼之口诀

两眼圆睁若朗星，头端审视更分明。瞻前顾后疾如电，展动周旋似转轮。

秒定敌人身手脚，乘虚攻击莫留情。临场对敌人难进，全在双眸一团神。

身之口诀

头端面正手平分，直竖身昂腿护阴。斜立足分丁八步，势如跨马弯弓形。

腿脚不浮身便稳，平起平落移动灵。足动脚跟同进退，肩投腰趁臀齐行。

翻身腹缩随舒卷，偏闪腾挪势势承。练习如常寡敌众，横冲直撞莫停留。

法之口诀

个中奥妙在深玄，掌在师传学在专。掌法千般学不尽，机关百种卒难言。

水到渠成三载力，钢须纯练始削坚。总之熟练能生巧，处处相承节节连。

步之口诀

两膝弯步力自然，屈前直后练成坚。之从顺闪腾挪步，玄经斜击反回圈。

翻复旋风肩平硬，膝雄跟端带勾臁。

八卦掌运动要领歌诀

顺项提顶，溜臀收肛。松肩坠肘，实腹畅胸。

滚钻争裹，奇正相生。龙形猴相，虎坐鹰翻。

拧旋走转，蹬脚磨胫。曲腿趟泥，足心含空。

起平落扣，连环纵横。腰如轴立，手似轮行。

指分掌凹，摆肱平肩。桩如山岳，步似水中。

火上水下，水重火轻。意如飘旗，又似点灯。

腹乃气根，气似云行。意动生慧，气行百孔。

展放收紧，动静圆撑。神气意力，合一集中。

八卦真理，俱在此中。

八卦掌转树歌诀

学艺练武树为先，太极八卦内中含。九宫为妙生变化，圈为先天八卦盘。

树者生叉艺增长，盘根错节步眼全。调理阴阳合气血，益养身心妙无边。

八卦掌转圈歌诀

八卦连环分五行，相生相克变无穷。六合归一真根本，阴阳二字要分明。

乾坤巽入离与坎，艮往坤来震兑同。八门反正直斜走，横冲直撞任纵横。

掌分九宫步法取，左右转身变化精。出手顺逆随身起，落步开合四梢行。

脚踢对面不见腿，掌打敌人莫知情。翻转身影势无定，四门八腿使无穷。

远攻长拳进短打，五行步法显奇能。三十六招走为上，不招不架巧使空。

打法须从身上起，手足齐到方为功。身以强弓手比箭，消息只在后足蹬。

走时无形落无影，去意好似卷地风。手起万莫使空回，脚落不要枉落空。

侧闪两边防左右，高低相随巧妙生。往来横竖依身变，脚打七分手三成。

硬打硬进快招胜，柔者软化占上风。拳出三节为能手，没见形影万莫停。

转身活动势不定，左右横顺任意行。退如狸猫进如虎，脚打踩意不落空。

上步对面人不见，掌拳打去不见形。手脚起落人莫觉，犹如做梦在心中。

二人比手无虚招，前进后退一寸争。掌打须知出入步，去意如水进如风。

窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法清。寸垫过快剪步转，七步打法要分明。

踏偏身探病在腿，前俯后仰也是空。手脚齐进莫现形，没见形影不为能。

蛰龙未起雷先动，风吹不树百枝倾。内要提防外要稳，虚实见景便生情。

一手分为八手用，紧连不断是真功。千招不如一招妙，万招不如不落空。

两手变成多手用，招至使肘方显能。有人解开无极法，保证到处得成功。

八卦掌转掌歌诀

八卦转掌论阴阳，五行六合内中藏。七星八步九宫定，两仪三才见柔刚。

混元一气培根本，四正四隅按八方。落步三盘掰扣步，发行四梢弯转强。

前掌虚实牛舌样，后手埋伏肘下藏。进步有门退有法，变化反正掌阴阳。

屈直横竖斜正面，翻转盘旋腰主张。内讲五行分四梢，外有五行眼法强。

步法走转分八字，身法意气仔细详。柔身转换不定势，高低远近无限量。

腰法要合分四梢，眼法要合定八方。手法要合情变化，用法要合左右防。

膀法要合阴阳变，身法要合扭转强。胯法要合挨身使，膝法要合进身旁。

步法要合进退快，闪展腾挪腰偏强。头打去意随腰使，起落总须站中央。

腰踏中门抢地位，掌行直穿上下忙。掌打起落头手挡，肘打去意占胸膛。

背紧胸空提谷道，肩打胯击并阴阳。身法全凭盖世气，两手只在胸前藏。

推托带领随身劲，搬扣劈进上下忙。八势八母总由转，以掌为母悟刀枪。

文如八卦明道理，武晓易理亦生光。先师掌法传至今，世人显有得其真。

莫说前人多保守，只怨己身功未深。说明道理揆用意，树茂枝繁根必深。

八卦先从转掌起，精研其法乃得真。头顶肩垂行气下，直到丹田出入匀。

臂间要分三节用，身法要停四梢匀。步走圆圈分八卦，跟随身手一团神。

元气须在肛门提，猿臂熊膀龙虎身。二人对手腕中求，动手制胜步法分。

上下前后左右使，肩肘膝胯里外抡。腿法出腿不见腿，八卦起首腿为根。

前后左右三十六，横腿顺提又切真。进退勾挂明暗腿，连环阴阳并转身。

蹬踹蹁踩屈搓绊，习三熟纯使无心。武术虽精教无法，徒费心机枉劳神。

学习武艺功夫到，得了艺术不压身。艺如出众人尊敬，学问高强自超群。

八卦掌动对妙诀歌

软中求硬好，缩小绵软巧。要讲九节劲，言明得知晓。

掌拳肘和腕，肩腰胯膝脚。手眼身法步，此是武艺招。

周身要整劲，慢慢往里走。左右变化广，动对赛猴猫。

旋转稳健步，站如泰山牢。蝇虫不能落，轻时如鸿毛。

学会八卦掌，比人招法高。

八卦掌十六字诀

推托带领、搬扣劈进、穿闪截拦、粘连粘随。

穿搬截拦、拧翻走转、推托带领、缠刁扣钻。

老八掌用法歌诀

单换掌:一势单鞭不为奇，左右循环乃为宜。左换右兮右换左，抽身倒步自合机。

盖手掌:二势盖掌迎面扑，拨云见日走自如。左换右兮右换左，丹凤朝阳向上出。

背身掌:三势背身是团撞，两手变化逞刚强。左换右兮右换左，抽身长手不须忙。

劈手掌:四势劈掌走自由，两手变化内中求。左换右兮右换左，不扣步兮莫回头。

顺势掌:五势顺势是化影，脱身化影侧身灵。左换右兮右换左，闪展个位进步赢。

顺步掌:六势顺步是双捋，千斤坠地变化多。左换右兮右换左，日月并行走开合。

下榻掌:七势下榻变化精，插花掖肋腰内横。左换右兮右换左，翻身倒步形如龙。

平穿掌:八势平穿是面迎，两手变化随步行。左换右兮右换左，走如风兮站如钉。

八卦掌身之八打歌诀

头:头打之法进中央，靠山探穴两肋旁。乳上乳下斜身取，此头乃是掌中王。

肩:肩打一阴反一阳，大臂引手先去裆。手换肩下要靠准，头来肩打命必亡。

手:抓打擒拿双手用，脚手齐到方为真。拳似炮形龙折身，手似劈山向前抡。

肘:肘打三节不见形，直撞斜打用皆准。虎豹头法意在肘，穿林交叉顶后心。

胯:胯打中节肩相连，阴阳相合力摧山。外胯去时里胯走，回身如鹰变式还。

膝:膝打几处人不明，若用膝顶命必倾。斜打膝兮加肋力，形似猛虎出了笼。

足:脚打去意刮地风，消息全凭后脚蹬。踩住敌人脚下落，功夫不到全是空。

腿:腿法原有七二变，扣摆之中把敌算。下扫上击各含义，点心点意手法先。

八卦掌对手歌诀

搬顺手青龙献爪，三穿手多有巧妙。进一步还门推扇，打虎势招法轻俏。

双挥手随身能变，十字掌令人难逃。

搬顺手迎面进掌，抱琵琶迎门开炮。再进势矮身靠打，平穿掌叶底偷桃。

将前手开弓势打，又变名动要射雕。

搬顺手迎面出掌，十字手胸前怀抱。双按手怀中抱月，急进步野马闯槽。

分开手凤凰展翅，挑开手进步挤靠。

一见手丹凤朝阳，下楼手敌人不防。十字掌拨云见日，虎扒心直奔胸膛。

双插花左右能换，龙转身海水汪洋。

一见手顺手搬拦，多献爪鹞子抓肩。随手势脑后摘盔，夜插势探海深渊。

又换势仙人观棋，真简是妙通神仙。

不出手引他人进，见出手再抓要手。上步势青龙献爪，再换势十字捆手。

变招式又换插花，单展翅矮身靠打。

双拧手迎门开炮，金丝腕里外须找。上暗步怀中抱月，再偷步将他靠倒。

打穿手转身难防，回身捋再加一掌。

进一步钝镰割草，又变势刘全进瓜。他出手又变托塔，前后手抽梁换柱。

再一动左右插花，此招事令人难架。

搬扣步妙力无边，手牵羊以顺为先。他捋回扑面一掌，顺手力我再抓肩。

我摘果他人难躲，搬得他仰面朝天。

双捋掌左右能换，再进步叶底偷桃。进一步单掌托肘，蛇吐信人实难逃。

搬手抓见势打势，一见手招里套招。

八卦掌用法歌诀

掌分八势转为根，左旋右转要缩身。二人相战腕中求，动手取胜步法分。

八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。任他巨力来打我，旋转变化到彼身。

八卦八形阴阳生，六十四掌藏真情。练至筋骨通灵处，周身贯气纵横行。

先天之气要练习，刚柔相并细推寻。八卦掌法留意记，不怕猛汉力千斤。

外重手眼身法步，内修心神意气根。升降开合练内功，丹田有宝妙无穷。

哼哈意合吞吐妙，霹雳一声使人惊。乾坤艮巽分四隅，坎离震兑八卦成。

练功须明三步妙，上下二气不离中。八卦掌法贵三盘，三盘三节各分三。

三盘功夫全在腿，趟泥步法意存丹。上下三丹水火济，掌中力从涌泉行。

练艺精心求其妙，证悟斯道得长生。

八卦掌技击歌诀

应敌一伸手，气沉丹田后。呼吸要自然，矫健如龙游。走则劲在足，换式要出手。

前掌虚作佯，后手肘下守。正人先正己，转身步先扣。讲则进前步，退则先退后。

欲动我先静，欲曲先伸手。人疾我先往，人来我便走。动步窥左右，不忘顾前后。

眼明观六路，眼到意即走。意有而气走，气至力到手。使梢先使根，劲在脚上走。

掌随步法翻，步按掌法变。脚练十年功，掌取强中手。

八卦转掌换式眼法口诀
两眼圆睁六路观，四面八方看周全。
双眼随手如闪电，瞻前顾后左右看。
头顶端正三面观，旋转躲闪旋风般。
观定对方换法变，随机应变发换先。
当场动手眼神先，乘虚攻击莫迟延。
一举一动双眼看，全在双睛神一团。
对方变换看胯肩，肩胯齐动手脚添。
动手输招不输眼，手眼身法眼当先。
眼随心变换随眼，虚实进退眼先观。

转掌要求口诀
转腰顶颈含着胸，后肘粘胸前手平。
松肩坠肘塌住腕，肘手不离形似弓。
大指挺力二指领，中指直力掌心空。
四指五指合并住，鱼际合住小天星。
穿掌手形似瓦拢，大拽合力入劳宫。
四指用力合并住，小臂按起向前挺。
蹲存膝胯足趟水，足趾抓地脚心空。
三尖垂直成一线，三连一体变化生。
转掌要求头身正，四肢末梢贯力行。

基本桩式口诀
两手互捧如抱婴，含胸拔背似捆绳。抽身长手千斤坠，宛若猿猴摘果形。
由静而动周身运，气导血随龙虎奔。腰乃坐纛心为令，扣膝坐步不八丁。
定势半鱼步七星，气沉丹田神贯顶。两臀下垂提谷道，二目注视虎口中。
心虚腹实舌上卷，叩齿呼吸换液津。沉肩坠肘向内合，前手食指与眉平。

转掌要领歌诀
八卦转掌妙无边。行如推磨走当先。步法要稳圈要圆，上下与中分三盘。
三盘旋转气为宗，全身环节要放松。心情意静内子精，内外轴承法自灵。
先由有象求无象，大小小大是真空，转掌就是八卦阵，阴阳变化在其中。
软硬兼施明暗劲，刚柔相济是真功。手脚相随腰主动，全身一致整体形。
怀抱琵琶合前胸，前手外摆似拧绳。后手相随眼平视，上下两手合力撑。
紧背空胸头艮正，溜臀腰直胯要松。缩肾提肛丹田气，掩裆曲膝鸡步行。
起平落扣足含空，曲膝趟泥在水中。进退抽撤连环步，摆扣走转似旋风。
转掌式歌
前手一顶如泰山，心神安静意在前。前方万物手招架，真假虚实在里边。
二指够眼虎口圆，托掐用法在里边。眼瞧虎口在取物，易如反掌不费难。
五指一拧三角形，三角手法艺要通。抓掐扣捋任意用，拈身靠打不放松。
小指外张气能通，气通能使百脉从。百脉相从气力顺，功力日日能上升。
前臂一伸如半月，四十五度角相同。对外动招有实力，对内看招力无穷。
后手就在肘下沉，手沉肘下护胸身。护住胸肋进招式，进招变式不留痕。
前手一顶与眉齐，防压防托法为宜。他若托时沉肩肘，他若压时挑力生。
紧背肱背抱心肺，心里肺外保君臣。君稳臣顺心不乱，气血充实养精神。
空胸气顺泥丸宫，任督津液往下行。三翻九转含胸咽，丸宫之穴津液顷。
步如趟泥鹤步行，又如鸡踏往前行。脚足站稳趾着力，换招换式照法行。
稳如坐轿身不动，抽身换式稳如山。步法快慢全不显，如同太公垂鱼杆。
行如水中漂浮木，走步换招身自如。且忌上下起浮式，前后左右忌摇身。
后手抱力紧相随，手掩心区意前追。掩心护肋多变化，全凭肘下显奇艺。
舌顶上腭多一津，任督二脉津液生。津液满口吞咽下，此乃妙法津中精。
吞咽之法精气功，任督二脉顺法行。齿扣舌卷任督运，津坠气沉奔丸宫。
吐纳之法养性宫，养性养命双呈重。吐浊纳新运内脏，性命阴阳得平衡。
混浊二字要分清，清为静养浊为动。清内脏遂补精髓，浊运身法筋骨破。
三翻九转混沌一，功力不到法不宜。混沌三九轻开窍，万物生克变化济。
头顶百会三丹通，上神中气下为精。精气神法练通顺，力大去病能长生。
提肛收腹保元气，需公不放腹内藏。紧裆合胯护睾肾，此招此式细求寻。
坠肚气沉丹田中，前丹后命是桩功。气沉丹田千斤坠，攻敌防敌在其中。
心室意静气力生，练艺最要心内空。聚精会神意在前，招招势势不放松。
手心空法鹰爪力，五指弯曲用掌取。掌贯十指为筋俞，指甲筋俞是此理。
脚心空法九宫定，转走南北与西东。四面八方齐走遍，跟趾抓地中央空。
掌形圆法万物定，十指十玄鬼神惊。气吞坠丹吸引力，徒手搏鸟妙中藏。
眼目圆法混浊定，求远求近眼要明。远求逐观雌雄变，近求逐观是非清。
背形圆法成一体，手眼身法在一起。还有肩肘腕胯膝，头手足身永不离。

技击法诀
指前打后，指左打右。逢合必打，逢横必打。
逢直必斜，逢进必退，逢退必进。
走打不定势，艺中是真形。
出手不见手，踢腿不见腿。
出手如钢锉，回手如钩杆。
踢腿不如趟泥，走踢方为高。
脚打走去法，膝打不见形。
肚打上身法，胯打挨身法。
高来则挑穿，低来则搬扣。
手打三来脚打七，前脚走来后脚蹬。
动如雷鸣似闪电，脚踏中门不放松。
以静制动，以逸待劳。
你刚我柔，你柔我刚，刚柔相济，力求主动。
放开胆量即成功，犹疑不定必吃亏。
力大我走，力弱我进。
丹田一声喊，要使对手惊。
交手诀
八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。
任他巨力来打我，旋转变化到彼身。
未尝动手门前探，引出他手变化先。

程廷华论八卦拳
练八卦拳之道，先得明师传授，晓拳中之意义，并先后之次序。其实八卦，本是一气变化之分（一气者，即太极也），一气仍是八卦、四象、两仪之合。是故太极之外无八卦，八卦两仪四象之外亦无太极也。所以一气八卦为其体，六十四变，以及七十二暗足互为其用。体亦谓之用，用亦谓之体，体用一源，动静一道。远在六合以外，近在一合身中。一动一静，一言一默，莫不有卦象焉，莫不有体用焉，亦莫不有八卦之道焉。其道至大而无不包，其用至神而无不存。若是言练，先晓伸缩旋转圜研之理。先以伸缩而言之。缩者，是由高而缩于矮，由前而缩于后。从高而缩于矮之情形，身子如同缩至于深渊，从前而缩于后之意思，身体如同缩至于深窟。若是论身体伸长而言之，伸者自身体缩至极矮极微处，再往上伸去如同手扪于天，往远伸去又同手探于海角，此是拳中开合抽长之精意，古人云：“其大无外，其小无内，放之则弥六合，卷之则退藏于密”。所以八卦拳之道无内外也。研者身转如同几微的螺丝细轴一般，身体有研转之形，而内中之轴无离此地之意也。旋转之，是放开步法，迈足望着圆圈一旋转，如身体转九万里之地球一圈之意也。至于身体刚柔，如玲珑透体，活活泼泼，流行无滞，又内中规矩的的确确不易。胳膊百练之纯钢，化为绕指之柔；两足动作，皆勾股三角；两手之运用，又合弧切八线。所以数不离理，理不离数，理数兼该，乃得万全也。将此道得之于身心，可以独善其身，亦可以兼善天下。身之所行是孝弟忠信，无事口中可以常念阿弥陀佛，行动不离圣贤之道，心中亦不离仙佛之门。非知此，不足以言练八卦拳术也；亦非如此，不能得着八卦拳之妙道也。