48岁女星一年狂甩30斤赘肉，被嘲土气大妈的她最近简直像整容

新年回来不知道囤下的肉

都减的怎么样了

反正最近我看到48岁的闫妮

是真的忍不住酸了

大家还记得闫妮春晚演的小品吗

身穿西装白衬衫的佟掌柜一出场

我就惊！呆！了！

what？

闫妮什么时候变得这么好看了！！！

我记忆中的闫妮

还是演《武林外传》的时候

演着市井气十足的掌柜

操着一口陕西方言

动不动就是额滴神啊！

虽然后来的闫妮演技备受认可

但是却一直被贴上“土气”的标签

胖胖的，穿衣服也土土的

还经常盘一些乡镇女企业家的发型

不管怎么看

就是很普通的中年妇女模样~

没想到现在居然这么时髦了

看她微博前段时间发的自拍

哪有一点48岁妇女的影子

说是25岁的女生都不过分吧~

照片好看也就算了

最气人的是动图也美到窒息

不仅颜值没有崩！

身材看起来也更好了！

你们品品这直角肩、这蚂蚁腰

我真实的酸了。。。

要知道现在的闫妮之所以

身姿窈窕，气质出众

是因为她整整瘦了30斤！

30斤什么概念不用我多bb了吧

闫妮之前在采访里自曝

自己是先吃了减肥药

后期主要靠运动来维持

才达到了现在的身材

但无论怎样

想要赘肉永远走开

运动和饮食真的是过不了的槛

反正看完我真的再一次感叹

女明星这种”神奇的生物“

为什么减肥对她们来说这么简单呢~

相信你们也很好奇吧

今天就来和你们好好

扒一扒女明星的减肥方法吧~

说实话大S为了美和瘦

真的花了不少心思和精力

而且还特别勇于尝试新事物

这个肌肉电疗法

是她之前上节目的时候分享的~

说是电疗仪

其实就是几个多边形小贴片

使用方法也很简单

只要贴在赘肉部位就可以开始电疗了

据大S自己说，用了这个电疗仪器

在家坐着不动也能瘦~

这么说也不是没有道理

因为这些个小贴片可以通过电波震动

模拟你跑步、健身时的肌肉运动

让你在家躺着就能燃烧脂肪

但是，电疗法一旦停止就会反弹

而且还存在着漏电的风险

一不小心可能还会危及到生命

kiki只能说使用需要谨慎！

和大S的电疗不同

南韩小公主莉莉用的是冷冻减肥法

简单点说，就是在充满液氮的冷冻舱里

把自己冻起来！

雪莉尝试的是零下140度的低温

视频里她满脸痛苦

温度这么低，想想也是不好受的~

这个冷冻减肥法之所以这么火

是因为很多运动员和名人都用过

一开始主要是用来缓解肌肉酸痛以及消炎的

后来研究发现它还可以减肥

因为极端寒冷能快速燃烧脂肪存量

所以才渐渐传开了~

但要注意的是

美国药监局并没有真正认可这项技术

不仅效果有待检验，它！还！很！贵！

只是短短的3分钟就要上百美金~

看到这个数字

我还是选择胖着吧。。。

说到减肥就不能不提颖儿

当年演《千山暮雪》的时候体重130斤

整个人看起来圆滚滚的

就连导演都直言说她太胖

不适合女主角的形象~

结果人家颖儿狠心把自己减成了排骨精

话说我当时看到这组照片的时候

真的惊呆了！

胸面前的这一根根骨头

不是粉丝看了都会心疼吧~

之所以会瘦成这样

是因为颖儿的减肥方式真的太可怕了

不吃饭！

每天只吃一粒老干妈！

饿了就去睡觉。。。

我在这里还是要提醒一下大家

过度的节食减肥

不仅反弹地快，严重还会让月经不调

引发一系列的胃病！

大家千万不要学习哦~

谢娜的点穴减肥方法

真的让我哭笑不得

说起她减肥的经历也是蛮励志的

因为以前演戏的时候胖只能演丫鬟

希望减肥成功后能演“千金小姐”

拿到更多片酬~

为此她真的尝试了多种偏方

在某节目现场

谢娜透露自己曾经尝试点穴减肥法

点穴之后被告知

两个礼拜之内只能吃西红柿和黄瓜？？？

这不是明摆着欺负老实人吗

吃两个礼拜的黄瓜能不瘦吗！

意料之中的是

娜姐并没有减肥成功

反而因为忍不住吃吃喝喝

两个星期成功胖了7斤~

不用我多说

大家也知道所谓的点穴减肥

有多扯淡了~

爽妹子的减肥事迹

相信大家都早有耳闻了

从刚出道肉嘟嘟的清纯小学妹

楞是把自己减成了火柴人

拍微微一笑的时候

竹竿腿和蚂蚁腰着实让人心疼~

之所以会瘦成这样

是因为她的减肥方法非常的极端

不是完全不吃

而是吃得很不正常！

你们看看郑爽自己发的减肥节食贴

要么是什么都不吃只喝水

要么就是吃沙琪玛和凤梨酥？

看到这里我真是满头大汗

爽妹子你知道沙琪玛的热量有多高吗？

如果吃零食能减肥

那母猪应该也能上树了

我在这里也只能真心的希望

郑爽不要减肥啦，多吃肉吧~

相较于上面几位女明星

舒淇的减肥法绝对是无敌的境界了

光靠意念就能减肥

难不成是躺在床上默念100遍我会瘦？

要知道在我的印象中

舒淇是一个经常晒美食的博主~

但是看了《中餐厅》我就知道自己错了

大家吃饭的时候

舒淇只是坐在一边默默的喝红酒

据她自己说因为今天炒了三盘炒饭

晚上已经没有食欲再吃一盘了

好吧，可能在舒淇眼里

油烟味也是“食物”的一部分。。。

意念减肥法需要

强大的意志力和忍耐力

要不断地告诉自己

我很饱，我一点也不饿~

我亲测完全做不到

面对一桌子美食只能流口水

这谁能顶得住啊~

总体来说

这几位女明星的减肥方法

都是错误的！

要想真真正正的瘦下来

还是需要运动+合理饮食结合才能达到的~

就拿闫妮来说

除了前期借助了减肥药

后期大部分都是靠运动

进行身材维持

不仅身材好了，五官精致了

就连气质也提升了不少~

其实

闫妮减肥并没有什么捷径

她和大多数人一样选择了跳郑多燕

每天都拼命地做操几组

甚至每个动作都要做20~30次

有时候还打打拳击、练练瑜伽~

她的坚持全都收到了回报！

运动可以调节代谢功能

不仅能够消耗大量的卡路里

还可以增加人体对糖和蛋白质的利用

防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪~

所以减肥期间

不仅要运动！还要坚持运动！

如果你是健身小白

或者是久坐的上班族

那么适当的运动

像快走、跑步、打球等

一周2-3次，每次1小时

都能帮助你减轻体重哦~

很多人在减肥的时候

一味地追求体重数字上的瘦

但其实视觉上的瘦才是硬道理！

事实上

相同的体重

可以包含完全不同的肌肉量和脂肪量

同样131斤

你觉得哪个更健康好看？

同样113斤的体重

身材也可以差这么大~

所以减掉脂肪的同时

我们一定不能忘了塑造体形

而塑造体形就一定离不开肌肉的训练

也叫力量训练~

我们可以通过深蹲、俯卧撑、引体等

训练我们的腿部、腹部等不同部位~

瘦腿

相信大部分女孩子都想瘦腿吧

其实瘦腿真的没有想象中那么困难

最最最简单的方法就是快走

但是必须要保证正确的姿势！

走路时把重心放在小腿

着地时用整个脚掌落地

并且注意夹臀收腹部~

除了快走

在日常生活中

我们可以每天按摩腿部达到减肥的效果

在按摩前可以在腿部

涂抹一些身体乳

然后按图示进行按摩

左右两腿各重复此动作30次就ok了~

瘦腰

瘦肚子的方法就更多了

像现在天气很冷

我懒得出门跑步就会在家做卷腹运动

可以帮助训练核心

让腰腹的线条更加紧致~

基本上每个动作做三组

每组30个就ok了

新手可以从一组慢慢往上加哦~

（想练的仙女可以点开大图哦）

如果实在是抽不出时间

那么睡前做一下平板支撑也是不错的选择

双脚踩地，身体离开地面

两脚分开距离不要超过肩宽

保持头、肩、胯和脚踝在同一平面

腹部收紧眼睛看向地面

每组保持60秒，每次训练4组

组与组之间间歇不超过20秒~

等熟练之后

还可以左右交替抬起腿部

增加一点训练的难度~

瘦胳膊

瘦胳膊的方法也很简单啦

双手各持一只约3kg的哑铃

如果你觉得太重

可以换成矿泉水瓶~

以拳击的姿势双臂反复交叉前击

每15次为一组，一共做5组哦~

第二种双脚自然开立

双手各持一只哑铃

双臂和身体呈90°直角

以大臂带动手，来回转动

每15-20次为一组，同样做5组~

最后一种

手持哑铃以缓慢的直拳

带动大臂和小臂的肌肉

重复动作15-20次为一组

做完5组之后

换边继续练习~

瘦臀

要想有个好身材

屁股的一定要练起来的

屁股翘了才会显得腿长腰细

而且练屁股的方法真的敲简单

就算在办公室都能轻松get~

这几个动作每周3-4次

每组15-25次，中间休息30秒

不仅可以提高臀线

还能让你拥有又翘又结实的屁屁~

俗话说减肥7分吃3分练

从这里就能看出来饮食有多重要了

所以减肥切记要少吃

但是这个少吃不等于节食

也不等于不吃！

而是通过调整饮食结构

来减少每天摄取的热量~

举个栗子

左边为瓶装橙汁和膨化麦片

一共为710大卡

看着很少，其实营养单一，热量爆表

右边为橙子+牛油果+鸡蛋

别看分量很多

其实营养丰富热量均衡

这样一大盘也才350大卡~

同样是140大卡热量

左图的果盘和右图的糖豆居然一样多！

所以说减肥不在于少吃

而是你吃了什么~

至于每个人每天

所需的卡路里

可以根据这个公式自己计算哦~

如果有小仙女减肥

那么上面这几种消脂食物

一定不能错过哦~

最后要提醒大家一句

减肥真的没有捷径走

最健康的方法就是少吃+运动~

希望要减肥的宝宝

都能认真对待自己的身体

千万不要靠减肥药

和一些不合理的方法摧残自己

毕竟胖子也不是一口吃出来的

那么减肥相应地

也要一步一步慢慢来~

好了

今天的减肥大法到这就结束了

小伙伴们有咩有get一些知识呢

反正我写完感觉自己

燃起了熊熊的斗志

啥也不说了

从今天开始就少吃多运动~

管住嘴 迈开腿

明天一秒变宣美

少高油 多低卡

人人都是金泫雅：）