原标题:徒手健身:盘点那些十分有效的自重训练作者:张斌社会上的繁忙和在家工作可能使许多人比平时坐得时间更长。随着体育馆的无处不在,现在是在家进行体重锻炼。好消息:您无需使用设备即可进行出色的锻炼。实际上,多年来,自重运动一直是我的首选训练方式,在增强力量和健身能力方面,它们可以和标准的健身房一样有效