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: 徒手健身：盘点那些十分有效的自重训练

2021-12-21

原标题：徒手健身：盘点那些十分有效的自重训练作者：张斌社会上的繁忙和在家工作可能使许多人比平时坐得时间更长。随着体育馆的无处不在，现在是在家进行体重锻炼。好消息：您无需使用设备即可进行出色的锻炼。实际上，多年来，自重运动一直是我的首选训练方式，在增强力量和健身能力方面，它们可以和标准的健身房一样有效

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