唐嫣美腿再次席卷热搜，想要腿细，真的不难！_向后

原标题：唐嫣美腿再次席卷热搜，想要腿细，真的不难！

什么才是女明星？

衣香鬓影，顾盼生姿

近日，唐嫣身着一袭黑色长裙出席活动

豪门御姐复仇出场的既视感

大长腿简直太让人羡慕了

网友评价到：这才是真正的女明星

再欣赏一下糖糖子的动图

真的太飒了！！！

然后迅速网上便发起了另一个话题

#演员的腿可以有多美#

前方高能来袭

舔屏准备

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又长又直，说实话就连小编一女的

也很难不心动啊

怪不得惹得网友们一个个酸成了柠檬精

姐姐的腿不是腿，塞纳河畔的春水

为什么女明星们的腿一个个又长又直

可低下头看看自己那双惨不忍睹的emmm~

于是很多人为了所谓又细又长的美腿

各种减肥：节食、跑步、瘦腿针

但很多人根本不知道自己腿粗的原因所在

就盲目跟风运动，自然不会有明显的效果

要知道有时候有些腿粗不是胖

而是各种腿型问题导致的

进而显得整个人的腿部下肢臃肿、腿短

先来看看你自己有没有中招？

①脚踝和膝盖可以并拢，双腿比较直，可以互相靠拢，腿型正常；

② 膝盖可以靠拢，但双脚不能并拢，则很可能为X型腿；

③ 双脚可以并拢，而膝盖不能并拢，双膝外张，则很可能为O型腿；

④ 双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开，那么你可能是XO型腿。

所以想要解决各种腿型问题首先

要注意的就是生活中的不良姿势

包括走路姿势、坐姿等等

养成良好的运动习惯

当然了，自然少不了运动训练

关于瘦腿训练前面小编已经分享过了

今日主要分享的是

健美主义腿部塑形训练

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下肢拉伸训练

对于没时间开始系统性训练的宝宝们

在日常做足拉伸和放松，保持正确的姿势

比开始运动更重要！

动作一：大腿内侧动态拉伸

双脚约两倍肩宽，脚尖朝向斜前方

重心放在一侧腿上

下蹲至另一侧腿完全伸直

将伸直的大腿内侧朝向地面

双手触地后做另一侧

动作二：跪姿大腿前侧拉伸

右腿呈弓步，小腿尽量垂直于地面

左腿屈膝向后跪于垫上

尽可能拉大右脚与左膝的距离

右手拉住左脚背，左手扶在垫上

身体前倾并向右扭转，目光向后看，保持静止

动作三：仰卧大腿后侧拉伸

左腿向上伸直，手扶住膝关节

脚尖处于自然姿态，不可绷直或勾起

右腿完全放松，然后换另一侧

动作四：屈膝小腿后侧拉伸

双手扶膝，右腿在前，左腿向后一步

右腿屈膝，身体重心向前，同时向前顶髋

感受左小腿后侧的拉伸感，然后换另一侧腿

动作五：跨坐臀部拉伸

俯身双手撑于地面，一腿屈膝收于腹部

一腿向后完全伸直，保持静止，然后换另一侧

动作六：髂腰肌拉伸

双手放在一侧大腿上，另侧腿向后撤

整个身体呈弓步，躯干垂直于地面

身体向一侧扭转，保持静止，然后换另侧

最后小编要提醒一点

女明星的腿固然好看

但也要看适不适合自己

我们真正要追求的不是

又细又长、没有肌肉感的筷子腿

而是线条分明、充满健康活力的美腿