原标题：愿所有抑郁者都能被世界温柔以待

10月13日，大连理工大学25岁研究生在实验室发布遗书后自缢身亡，遗书称压力太大，来世想做只猫。

从文字看，这个男生，应该是温柔幽默的吧。比如他说自己发长文，“只是想来告个别，待会我就准备一挂解千愁了”。

直到要死了，他还说：“如果我身上还有哪个部位能用的，都拿走吧。请把我烧成灰随便埋到哪块地里，好歹能贡献点养分”。

最后时刻，他不忘祝福：“希望家人朋友今后顺顺利利，祝愿国家一直繁荣昌盛"。

但是从他与自己的不断对话中，可以看出他的精神压力有多大。

就像网友说的一样：

微笑抑郁，微笑只是我的保护色

另外，在读到这位研究生的遗书开头时，他用这样一种看似轻松诙谐的语气来讲述死亡这样沉重的话题......

很久之前，微博上一位博主，曾是南京某高校的学生，资深抑郁症患者，于2012年自杀身亡。

她生前发的最后一条微博是：“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”

俩人的遗言，不仅没有寻死者的脆弱，反而轻松愉快，甚至令人发笑。虽然紧随而来的，是加倍的沉重与窒息。

这种现象，被称为 “微笑抑郁” 。

微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以 “微笑” 示人。

由于工作的需要、礼节的需要或者各种必须的理由，他们在白天的大多数时候都带着微笑，但这种微笑不是出于某种愉悦的情绪，反而是一种负担，久而久之，演变成情绪的抑郁。这种习惯性微笑并不能帮助他们消除工作、生活等各方面带来的压力，反而把他们推向忧郁和痛苦深渊。

和典型抑郁症不同的是， “微笑抑郁” 的患者并不是每天瘫软在床上，丧失与人交往的能力，反而，他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。

如此大的隐蔽性，导致周围的人无法第一时间发现，往往因此延误了治疗时机。

《明星大侦探》有一期节目，就是以微笑抑郁症为话题，展开的案件推理，值得人深思。

可能平时，也有人开玩笑说，我有抑郁症，但通常说这句话的人，都不会患抑郁症，往往真正的抑郁症患者，是绝对不会承认自己患有抑郁症的。

如果不是专业的医生，或研究领域的专家，是很难发现一个人是否患有抑郁症。

“如果你真的不快乐，请不要觉得孤单，卸下伪装，一定有人陪你哭。请记住，你值得拥有真心的笑容。”

为什么要藏起自己的抑郁?

微笑抑郁就像五月天的歌“你不是真正的快乐，你的笑只是你穿的保护色”......

研究显示约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情，原因有很多种，但总的来说，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，企图掩饰和否认内心的悲痛。

1、微笑抑郁者对自身的问题感到羞耻

难以否认的是，人们依然认为有心理问题是很羞耻的一件事，微笑抑郁者不愿让别人知道自己的抑郁，尤其是抑郁被认为是缺乏意志和“脆弱”的象征，带有这种偏见的微笑抑郁者会努力隐藏自身的情况，避免社会和别人的指指点点，维护自己的形象。

2、拒绝承认自身抑郁

很多微笑抑郁者不愿意面对自己的“抑郁”，而是期待着抑郁可以自己消失。在这种情况下，他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来自我肯定，试图告诉自己“你看，抑郁也没那么坏，我感觉挺好的啊，我还能笑得出来。”恰恰是这种心态，容易延误治疗，导致抑郁情绪变本加厉。

3、不愿成为别人的负担

一些微笑抑郁者非常害怕麻烦别人，尤其是自己爱的人。他们希望能自己解决问题，不想让自己成为别人的负担。

“我还好啊，我没事啊，我不想麻烦你们。”

他们外表阳光灿烂，讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后，疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。

如何对待微笑抑郁症者？

如果你发现身边的家人或者朋友可能处于微笑抑郁症中，首先不要轻易尝试劝解对方，千万不要说：“世界上还有很多比你不幸的人”这样的话，这只会增加他们的罪恶感和羞耻感。

亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持。

恰当的方式是：当他们愿意把悲伤给你看的时候，不要评判也不躲闪，给他们关注、陪伴、尊重与接纳。鼓励他们去寻求专业的帮助，帮助他们找一些专业心理咨询师，陪他们一起去做咨询和治疗......

如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中，不要强迫他们告诉你他们的情况，这会让他们更加封闭自己。

试着在他们身边，让他们觉得安全。不必诱导他们说出他们心中的想法，而是让他们知道，当他愿意谈话的时候，你会愿意不加评判地听。让他知道你会尊重他的感受，提供一段支持性的关系，并永远鼓励他们寻求专业的帮助。

而如果你自己就是一个微笑抑郁者，希望微笑着抑郁着的你能明白，消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避它不会解决问题，你是可以悲伤的。

当你自己无法解决时，要勇敢的去寻求专业的心理帮助，可能你担心没人愿意看到那个抑郁、悲伤的你，可能认为没人会在意，或者那是种“不好”的表现。

你可能觉得你现在的情况是生活的逼迫，即使表达出来也没有人能够真正理解，没有人能够给你提供实质性的帮助和解脱，但请不要灰心失望，善待自己，积极寻找专业的治疗和帮助，认真地给它一剂良方。

亲爱的，给自己一个机会

这个世界总有人会爱你，关心你。

如果你自己无法解决，去寻求心理咨询师的帮助吧，给咨询师也给自己一个机会，尝试去表达自己的抑郁，可能你会发现就算是低落的、悲伤的、难过的你，也可以被尊重、被讨论、被关照。

就像海恩“爱的唤醒”实修课第六期学员周哲兵老师，她也曾患过严重的抑郁症，但是她通过不断的学习，最终战胜了疾病，希望从她的故事中，能让你感受到一些温暖和希望，希望你们都好好的。

周哲兵老师分享

今天我想跟大家分享的一个点，在学习过程当中经常会听到这样一句话：来学习的人需要具备三个条件，有钱、有闲，还有一个有“病”。

各位认同这个观点吗？我相信每个人观点不一样，有钱当然很好，我们都认同，有时间也很好，但有病很好，大家不是全部都赞同的，对吗？事实上，如果我们正确对待疾病的话，疾病也真的能够唤醒一个人的生命，你相信吗？

因为我就是这样的：我是我们当地与学校的专职的心理辅导老师，在成为心理辅导老师之前，我得过很严重的抑郁症，抑郁到不能上班，不能工作。而我之所以能走出来是因为家人的爱和身边朋友的爱，是他们一直在陪伴我，还有最重要的一点是学习。

通过学习，我不再畏惧抑郁症，我可以开开心心地工作。我现在没有病了，通过学习我的病根治了，我为什么还那么愿意走在学习成长的路上，是因为我对生命的一份好奇和对生命的一份热爱。如果我的生命可以更自由，如果我的生命可以更快乐，如果我的生命可以更丰盛，如果我的生命可以更绽放，可以影响更多的人来过上丰盛富足的人生，我觉得这是我愿意和去探索的。我知道在现场很多人也是这样，所以邀请大家一起，无论你是出于什么样的原因，让我们一起开心快乐的走在学习成长，绽放自己，活出自己，影响更多的人的学习成长的道路上。

愿所有抑郁者都能被世界温柔以待。