最美空姐李沁的身材了解下，气质超迷人这样练瑜伽你的身材也迷人

近期，为了9月30日上映的《中国机长》各位主演也都是开启了宣传之旅，其中，李沁在电影中饰演的是一名空姐，好像很少看见李沁的影视作品了，粉丝们都期待她的表现，关于这部影片全国人民都很期待，到时候相约电影院炸波票房哈。

大家都知道，李沁比较瘦，身材凹凸有致，身材在娱乐圈也是出了名的好。为了诠释好空姐这一形象，和剧组人员接受了三个月的专业训练，通过宣传片，可以看出来是非常有气质的。出道十多年以来，体重从来没有超过90斤。

之前，事业不是很有起色的时候，也曾放纵过自己一段时间，后来想通了，就变得非常的自律，运动、健身、跳舞等等，不让自己闲下来，每天的生活都很充实。

相信大家都很羡慕李沁这样的身材，也想拥有同款身材，我们快来get下她的身材秘密吧！据悉，李沁对吃的方面很注重，不吃含糖的食物，忌油炸零食，少油少盐，也会上网搜一下减脂食谱自己做，同时，每天保证2个小时的运动量，去健身房举铁、跑步等，或者在家做瑜伽和平板支撑等等，十分自律。

自律的人生都不会差，正是自律健身蓄力待发，当机遇来临时，你可以牢牢抓住机会，不让自己后悔。现如今，是一个全民健身的时代，为了身体健康，做出些改变，运动增加身体机能，还在想什么，健身大法好，一起加入健身的大家庭吧！

1.鱼式

说到瑜伽鱼式，很多伽人都很熟悉，因为大众课堂中这个体式很常见，很多伽人觉得很简单，但事实上简单的鱼式不简单，鱼式做好了可以帮助打开胸腔，促进更好的呼吸，缓解腰背部以及肩颈部疼痛。鱼式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"鱼"的意思。

练习方式：

鱼式的练习步骤比较简单，仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。两手往头部后面伸直延展，指尖着地，身体以臀部、头部着地，两腿并拢屈膝上提，维持体式30秒，重复练习。

在鱼式的练习中，如果腰椎有挤压疼痛，可以将双腿微屈，骨盆微微向后转动，再伸直双腿。此外，腹部核心也要有控制的收紧，帮助稳定骨盆以及下腰背部。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！