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: 50岁以上的人，还可以做深蹲运动吗？

2022-04-26

再做前后踢腿和侧摆腿，活动大腿和臀部肌肉；最后是早安式体前屈，激活整个后侧链肌群。如果你感觉到下蹲不舒服，可以找个凳子放在身后，直接做“箱式深蹲”，这样可以减少膝盖的压力，整体训练就比较轻松一些。训练之后，可以用泡沫轴对整个下肢肌肉群做按摩放松，主要是臀部、大腿前后侧以及小腿后侧肌肉。整个过程就是：

: 参加第一届大陆健力纪录赛是一种什么样的体验？

2022-04-24

额，作为一只实力不够只能靠卖萌凑的选手，谢谢大家对我腆着老脸还卖萌的行为给予的包容和理解。(一生钟爱呆呆兽）这位只会卖萌的女选手在自己11个月的训练生涯中不知死活的比了两场赛。第一次比赛是在3月份的大学生赛，三个人比赛得了第三，啊哈，不论怎样都是前三！过了7个月后又一次的参赛，就是这么的巧，级别第一

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