瑜伽狂魔 王子文晒度假照身材逆天

　　导语：近日，王子文晒出两张度假照，一张坐在海边身材逆天，小个子的她却有着大长腿，另一张是在泳池边做高难度瑜伽，发现王子文的身材真的越来越好，看来这几个月的瑜伽没白练。

　　10月22日，王子文发了两张在度假的照片，看来是去海岛享受假期了，一张照片是王子文坐在海边的亭子里，穿着短裤长袖头戴遮阳帽，一双长腿非常显眼。没想到小个子王子文的腿居然不输给任何女星，看这身材也是大写的服！

　　另一张照片是晚上发的，王子文在做高难度瑜伽，背景貌似是在度假的酒店中，出来玩都不忘练瑜伽，难怪王子文的身材会越来越好。在这专业的瑜伽倒立姿势，需要身体每一个部位的平衡才能做到，而且身体必须很轻盈有力，看来王子文的瑜伽水准已经相当高了。

　　连小蚯蚓杨紫都忍不住问王子文，是不是已经“改行当瑜伽老师了”。

　　王子文最近几个月一直在坚持练瑜伽，还经常把自己练瑜伽的照片发到微博上，后来更是开启了“每日打卡”模式，到昨天为止已经连续打卡18天，晒出的瑜伽动作也越来越高难，大家也给王子文起了个新的称呼——瑜伽狂魔。

　　想保持好身材，就要付出努力，看王子文虽然个子小，但身材比例很好，腿也显得很长，气场爆棚。

　　这纤细的腰身，怎么看都是个磨人小腰精呢。

　　身材匀称，虽然个子小，但绝不是干瘦型，腿部线条也很美。

　　王子文是从今年六月份开始持续练瑜伽的，7月初还发微博嘲笑自己是“钢筋混泥土韧带”，看来那时的她和我们大多数人一样，身体并没有那么柔软轻盈。这就跟着小编回顾一下王子文从“钢筋混泥土”到“瑜伽狂魔”的过程吧。

　　很多人觉得瑜伽动作都比较难，很不容易入门，尤其是身体僵硬的人更觉得练不来瑜伽，其实未必。王子文就发过一组同一体式的瑜伽动作前后对比图，发现经过一段时间训练后，她的韧性更好了，动作也更加到位。只要付出努力练习，一定会有收获。所以现在就跟着王子文老师练起来吧，你的身材也会越来越好。

　　王子文的各式瑜伽曾充实着整个夏天，从一开始的拉伸动作到高难度倒立，她都能演绎的非常标准。其实瑜伽的好处不只是塑形减脂，它还能调节身体各个器官的功能，增强体质，改善身体不适，对心理也有很好的舒压作用，可以说是调节身心的运动。

　　王子文展示的很多都是一些经典的瑜伽体式：

　　瑜伽体式——头倒立式

　　王子文最常见的一个瑜伽动作就是头倒立式，这也是非常有难度的一个动作。

　　头倒立是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间，镇静头脑强健身体，它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。

　　头倒立可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用，也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环，提高人体消化能力的功效。

　　还有各种花式的倒立，看王子文做起来总是感觉那么轻松。

　　瑜伽体式——头顶式

　　促进脑部血液循环，使头脑清醒、精力充沛、情绪稳定，脸部表情生动，皮肤有光泽。刺激甲状腺与荷尔蒙分泌，控制食欲，治疗肥胖。

　　瑜伽体式——反弓式

　　反弓式有不少益处。它可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响，使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。这个姿势对于肾上腺、甲状膀腺、脑下垂体及性腺都有很好的影响。因此这个姿势促进这些分泌腺的细胞活动，并正常分泌各自激素。

　　对于关节、脊柱、肺部、胸部和腹部疾病，也有疗效。他还能治疗胃病，增强消化功能，并且有减肥的作用。

　　瑜伽体式——单腿鸽王式

　　单腿鸽王式是一个深度的后曲姿势，胸部最大限度的扩张使练习者看上去象一只鸽子。这个动作可以充分伸展大腿、腹股沟和腰肌、腹部、胸部、肩膀以及颈部，刺激腹部器官，打开肩膀和胸部。

　　瑜伽体式——跪立狮式

　　强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作，同时，也可以美化腰部及胸型曲线，改善胸闷心悸的现象。尽量保持好呼吸，动作缓慢，腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。

　　瑜伽体式——蛇击式

　　对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性。治疗坐骨神经痛和普通背部疾病，有助于消除月经不调。

　　瑜伽体式——舞者式

　　舞者式是高难度的平衡动作，尽量均衡与优雅姿态，练习时要调动腰、背和臀部的力量去控制平衡，以增强身体的协调性。

　　还有各种花式拉伸，可以塑造更美的腰身和背部曲线：

　　好了，看了这么多标准的瑜伽动作，你是不是也想试试呢，初学者建议报个专业的瑜伽班，在老师的指导下可以更快速的入门，如果你有一定的瑜伽基础，可以下载一些专业的瑜伽视频或者app跟着练习，在家就能完成打卡。