黄子韬，27天瘦20斤，高效减肥法曝光，却告诫粉丝：不要效仿

黄子韬，自从出道以来，就拥有了超高的人气，凭借着自己过硬的唱跳实力和超高的颜值，迅速在国内走红，积攒了一大批忠实粉丝。后来踏入影视圈，勇敢突破自己，也获得了不错的成绩，精湛娴熟的演技收获了很多观众的好评！

除了歌手、演员身份之外，黄子韬还是一位热衷于公益活动的慈善人士，2019年担任了“百度公益大使”，还曾获得了“冰岛旅行环保大使”的公益称号，前几个月，还以个人的名义向武汉疫区捐款100万元，这样一位极有才华颜值又高，还非常善良的男生，相信大家都非常喜爱吧！

除此之外，黄子韬还是一位非常自律的人，这一点从他的身材中就能看出，身高183，体重68公斤，整个人身材十分匀称，而且肌肉轮廓若隐若现，是很多女生理想的男朋友类型。

不过黄子韬的身材也有过“黑历史”，去年的时候，黄子韬现身机场，被粉丝们拍到了他身材臃肿的照片，甚至还胖出了双下巴，为此很多粉丝呼吁劝他赶快减肥。

关于身材发胖这件事，黄子韬也坦然的承认了，并大方表示自己正在减肥。结果没过多久，黄子韬就以肉眼可见的速度瘦了下来，后来黄子韬在一段采访中称，他那段时间用了27天瘦掉了整整20斤，这样的减肥速度，在明星当中属于非常快速的了！

至于黄子韬用到的减肥方法，他也在一档采访中提到了，并表示“非常黑暗，不想回忆”，原来减肥期间，黄子韬每天只吃一顿饭，而且运动量非常的大，以至于运动几个小时下来连走路都需要别人搀扶着，因此他还告诫粉丝：不要效仿，能减就减，减不了拉倒！

其实这样的减肥方法的确非常辛苦，而且时间久了还会对身体造成危害，明星们使用这种方法也是为了能够快速的瘦下来，至于我们普通人，没必要追求这么高效的减肥速度，能够健康瘦下来，才是最好的方法，为此小编也为大家准备了几种减肥的小技巧，照着下面做，轻轻松松就能瘦下来，而且非常健康！

1、戒油腻、戒糖。油腻食品和甜品中都含有非常高的热量，而且这类食物都口感都很好，稍不注意就会吃多，因为为了避免发胖，减肥期间一定要戒掉！

2、少吃盐。盐中含有大量的钠离子，摄入钠离子过多容易引起组织水肿。

3、多喝水。多喝水能够提高基础代谢，加快脂肪燃烧，同时还能增强饱腹感，减少其他食物摄入。

4、保证睡眠。睡眠质量好、不熬夜能够保证机体代谢处于一个较为稳定的水平，同时还可以抑制食欲，防止暴饮暴食。