为什么会觉得「在家办公反而比去公司上班还累」？这是什么心理？

不知道在这场疫情下，有没有人和我一样，开始的时候感到很幸运，我这工作也太好了吧，只要有台电脑就能在家办公，毕竟在”复工期“一拖再拖的情况下，有些公司已经“不在了”。

可是在持续了一周之后，我才发现事情有些不对劲，在家办公怎么比跑办公室还累！难道是我的意志力太薄弱了？万分自责的我赶紧把情况给周围的朋友一说，太好了，大家都差不多，我们果然都是平凡的人类。

没有边界的生活，简直效率低下

晚睡早起？不可能！

调了8个闹钟，最终还是10点的视频会议才叫醒了我。上半身套着衬衫，下半身睡裤拖鞋，睡眼惺忪的赶紧清嗓子假装已经工作两小时了。

注意力很难集中

好不容易正襟危坐，决心好好写两个方案了。一会喝杯水，一会看微信疫情情况，再过一会上个厕所，诶快到中午了，没有外卖的人只能挪动自己僵硬的双腿赶紧做饭续命了。再看看方案，很好，写了个标题！

女生在家追剧，男生在家吃鸡，三四个朋友再一起斗地主打麻将，2个小时一下就没了。

还有些朋友就更难了，家里老人小孩好几个，人多力量大呀，孩子要你陪，电视很大声，关上房门也抵制不住闹腾的声音，奔溃！

全天在岗，焦虑又紧张

大概领导们都觉得在家办公是给员工们发福利吧！每天打卡报告不说，还必须24小时随叫随到。由于没法监控工作状态，老板们总是想着法的在线跟你“沟通”。

大部分人是每天焦虑的刷着企业微信，钉钉……没有设定该休息的边界，原本该放松的时间都被剥夺，所以全天都处于比较焦虑的状态。

没法锻炼，环境压抑

由于生活工作没有了边界，平时去办公室还能步行赶公交适度的得到锻炼，窝在家里可惨了，身体得不到锻炼，时间长了腰膝酸软，免疫力低下！身体不舒服导致心情闷闷不乐。

平时在办公室可以跟同事进行交流沟通，表达的需求被满足。而在家就惨了，一个人住的话一整天不说一句话，脱离了团队，社会需求没有被满足，心理方面就会进入比较抑郁的状态了。

那么问题来了，怎么办？

经过这次“折磨”，我发现自己是多么深爱在办公室工作呀！可是我就奇了怪了，那些自由职业者，也不一定在办公室吧，人家可怎么工作得好好的呢？

我去请教了我的心理学大神梁老师，他告诉我心理学上有一个词叫“场域”。

也就是我们每个人在我们的潜意识里会给一个场所安上一个它固有的功能。这种模式已经从生下来就植入我们的身体里。

我们已经理所应当的觉得家里就是放松的地方，教室就是学习的地方，办公室就是工作的地方……

所以对于大部分正常上班的朋友，我们在家工作的时候，就会不自觉的想要放松并且控制不住自己。

当然对于自由职业者来说，他们也已经形成了自己在家工作的模式，他遵照自己在家工作的模式跟我们遵照自己在办公室才能专心工作的模式其实本质上都是一样的。

到底能不能优秀的在家把活干了呢？

当然也不是不可以。我们的工作模式也是后天在日复一日的生活中形成的。

要改变这种状态呢首先得改变我们的模式！最重要的就是形成新的“场域”！

1，规划好边界：时间，空间，环境

比如我习惯早上9点到12点工作，中午休息2小时。下午2点到6点，之后会进行健身吃饭看剧等等。

规划时间边界，不要让我们工作和休息的时间变得模糊，休息好才能更好的集中精神工作。

能有书房或一件简单安静的房间书桌当然最好，这个空间不仅营造工作的氛围，还能隔离旁人的打扰，规划好空间环境，让自己快速进入工作状态。

最好是不要穿着睡衣蓬头垢面，那样还是会让自己处于比较慵懒轻松的状态里。穿上稍微正式一点的工作装，女生不妨还是好好洗头，就算在家化个淡妆也会让自己更有精神让自己愉快。

（钢心乐队贝斯手南丁博格，侵删）

2，“及时反馈”：列计划

心理学上有个词叫“及时反馈”，是著名心理学家哈米在他的著作《心流》里提出来的。

打游戏上瘾就是游戏设定里面的“及时反馈”是很快速的，每打一次怪，升一级，每挖一个宝，就获得奖励。所以我们会快速的沉迷在这种“及时反馈”里面；

但是像学习或者健身这样需要自制力和毅力的事情他们的“反馈”时间就很长。学了一个学期要期末才知道考了几分，健身了半年才能感觉自己有了改变。但是这种长期训练“反馈”的成果会让我们非常有成就感。

每天在家迷迷糊糊不知道自己做了多少工作，感觉忙了一天又没做多少事情。所以列计划这个我们从小就被教育的学习方式不是不无道理的。

每天早上开始工作前给自己列一个计划，每完成一项任务就打个勾，这样积极的反馈就会让我们对自己的工作产生成就感，以保持我们心理的愉快健康。

好了，希望大家在哪都能健康愉快的工作，疫情过去，大家一起加油吧！