长期便秘的人,应该用开塞露吗?若不想搞坏肠道,少做“2事”

  如今，随着食物越来越丰富，遇到便秘问题的人也在逐渐增多，像是减肥的人、爱吃重口味的年轻人、身体虚弱的人、年纪大后肠胃蠕动减缓的中老人等人群，便秘多为长期困扰，影响了生活的方方面面。

  24岁的孙小姐，十分爱美，为了追求苗条的身体，靠节食来进行减肥，大部分时候一天只吃一顿，一旦饿得不行，又会突然暴饮暴食，饮食极为不规律。就这样，她的肠道运转被打乱了，出现了便秘问题。

  为了顺利排便，孙小姐在药店导购的推荐下，买了开塞露回去用，当晚在药物的辅助下。排得很痛苦，所以之后孙小姐每次便秘，都习惯借住开塞露来解决，效果减弱后，会加大剂量。可最近，孙小姐的开塞露也不管用了，每次便秘都憋得难受，不得已之下，她去到医院求助医生。

  长期便秘的人，应不应该用开塞露？

  医生解释道，开塞露对排便见效很快，所以很多人会选择用开塞露来缓解便秘。偶尔一两次的短时间还好，但若是长期便秘的人，依赖开塞露，后果不堪设想。

  因为开塞露对人体有很强的刺激，它通过甘油或山梨醇成分使得粪便软化，并强行让肠壁产生排便行为；长期使用下来，直肠的敏感性就会下降，无法对大脑发出准确的排便信号，造成药物依赖，加重便秘问题。

  此外，开塞露对便秘问题是治标不治本，若是生活中的不良习惯不改正，那么就算这次顺利排便了，日后仍会产生粪便堆积，便秘问题卷土重来。

  医生提醒：生活中“2事”，或造成便秘久久无法解决，尽量少做

  1、饮食过于油腻或者糖分过高

  无论是高脂肪或者高糖分的食物，对胃来说，都代表了比较大的消化压力，经常吃的话，食物不能完全被分解代谢，因此堆积在肠道里，形成宿便，造成便秘。

  2、经常熬夜

  熬夜表面上看似只对精神有影响，实际上却会影响到身体的内分泌系统，因此导致肠道功能紊乱，降低蠕动速度，加大排便困难。

  医生建议：平时养成3个好习惯，有助于疏通肠道，远离便秘

  第一、多喝水

  若是口渴以后再找水喝，说明此处身体已经处于缺水状态了，此时肠道干涩、粪便坚硬，排便难度大，易形成便秘；而多喝水，有助于给身体补充水分，蠕动速度变快，加大对宿便的推动力。

  建议早起后养成喝一杯300ml的水的习惯，温度维持在37℃左右为宜，还可以在里面加入1勺火麻植物油和1勺蜂蜜，制成通便水。其中，火麻植物油是一种佐餐食用油，含大量不饱和脂肪酸，进入肠道后，可以抑制病菌活性，润滑肠壁，减少排便阻力。

  第二、多吃蔬菜

  现代人的饮食习惯中，喜欢吃高脂肪、高蛋白的食物，并且还经常选择辣椒、花椒等刺激性调味料，引发肠道收缩，对排便不利。

  建议平时的饮食中，保证每一餐都有一定的蔬菜摄入，其含有丰富维生素，有助于增强肠道的免疫力；而里面膳食纤维，帮助带走肠道内的食物残渣，缓解排便难。

  第三、多锻炼

  久坐或者站立，长时间保持一个姿势不变的情况下，体内血液流速变慢，因此使得肠胃蠕动也受到了影响。建议有餐后半小时，或者空余时间，做些舒缓拉伸为主的运动，如散步、瑜伽等，适度增加锻炼量，增加肠胃活动量，对缓解便秘有比较好的效果。