翘臀和马甲线能同时拥有吗？看完就知道了！

小编好喜欢拥有翘臀的女孩，

因为臀部饱满，穿什么裤子都好看。

哪怕只是一条普通的牛仔裤，也相当性感。

这个身材，小编再一次酸了

图片上的这位姑娘，

就是小编今天要为大家介绍的主角。

她的名字叫Danielle Robertson，

今年25岁，来自澳洲。

Danielle在ins上有90多万的粉丝！

Danielle之所以有这么多的粉丝追随，

是因为她完全可以被称作完美女神！

高颜值

蜜桃臀

马甲线

混健身圈的人一定看过这张照片，

完美的马甲线小腹肌，

让所有女人羡慕嫉妒恨。

不少健身大V都用过这组照片，

许多爱健身的妹子都把这组照片当做头像。

在粉丝的强烈要求下，

她终于露出了庐山真面目。

不仅身材好，颜值也超高！

很早之前，Danielle光靠秀腹肌马甲线，

就已经火遍全球。

光看腹肌就已经让人垂涎。

笑容甜美

看着这种笑容，一天都是好心情啊！

Danielle可以有这样的好身材，

是因为今年虽然只有25岁的她，

已经有长达10年的健身史。

多年来坚持健身的好习惯，

不仅让Danielle的身体变得更加健康，

更是将她的扁平臀练成了如今的性感翘臀。

Danielle把健身前后的对比图放在网络上，

引来了大量的点赞。

因此Danielle也被称为“翘臀女王”，

超级多的粉丝为她疯狂打call！

和很多女孩子一样，Danielle之前也是扁平身材，

因为看到了其他好身材的人，而受到影响，

她也决定要拥有性感的身材。

为了丰满翘臀、塑造臀线，

她走进了健身房下了大功夫去雕琢。

腿举

杠铃深蹲

俯卧腿弯举

杠铃臀桥

在适应了之后她还给自己增加重量，

让阻力变成完美的驱动力。

就在一次次突破地心引力后，

她的臀部由扁平变得饱满、圆翘。

除了在健身房训练，Danielle也在家里进行训练。

像螃蟹一样直立走

还有深蹲螃蟹走

深蹲到处走

臀桥

猫式腿部外展

平板支撑，背上还背着自己的宠物狗，

这核心力量太强了！

Danielle还会在户外训练。

可以说是无时无地不在做运动。

户外晨跑

除了慢跑，Danielle还会结合高强度的冲刺跑。

好身材是一点一滴练出来的，

即使再忙，Danielze也会抽时间运动。

于是Danielle可以轻轻松松劈一字马。

就是如此的训练，让Danielle有了模特般的身材，

除了马甲线她的翘臀也能迷死人！

优秀是一种习惯，

越努力的人越努力。

Danielle现在依然在努力健身，

看她ins上的动态，可以发现Danielle，

几乎每天都会分享自己的锻炼视频。

优秀是一种习惯，越努力的人越努力。

好的身材不仅让拥有了超多的粉丝，

还为她带来了品牌赞助和广告代言。

光靠品牌赞助和广告就已经有一大笔收入。

她的广告是这样的，

运动营养品广告。

手表广告。

化妆品广告。

好的身材是女人最好的衣服，

现在的Danielle穿什么衣服都超级好看！

运动装。

性感连衣裙

都太好看啦！

姣好的五官，前凸后翘的身材，

再加上健身多年，所形成的阳光气质，

使得Danielle无论走到哪里，

都会成为人群中的焦点。

这样的女神怎么会不喜欢呢？

她所拥有的前凸后翘，

其实背后都是经过了无数次的努力。

而我们只要努力也是可以的

从现在开始，动起来吧！

今天，略略为大家推荐一组最好的臀部训练动作，

亚洲女性也能练成蜜桃臀哦！

动作一

交替弓步跳

完成1组，20次/组，交替完成算一次，组歇30秒-60秒。

动作二

脉冲深蹲

完成3组，25-30次/组，组歇30秒-60秒。

动作三

俯身后抬腿

完成2组，20次/侧/组，组歇30秒-60秒。

动作四

俯身侧抬腿

完成2组，20次/侧/组，组歇30秒-60秒。

动作五

彩虹

完成3组，20次/组，组歇30秒-60秒。

动作六

单腿臀桥

完成2组，20次/侧/组，组歇30秒-60秒。

动作七

俯身水平抬腿

完成2组，20次/侧/组，组歇30秒-60秒。

为了性感臀部，快练起来吧！