孕期必备营养素一次说清！助力产检一路绿灯

孕期营养补充可以说是一人吃两人补，但初次怀孕的准麻麻们很容易拿不准具体要补哪些营养，补多少才够。

作为目前孕期状态还不错的二胎妈妈，我专门整理了我孕期注重补充的关键营养素，准麻麻们可以参考！

❤️铁

缺铁在怀孕早期会对宝宝的长期发育产生不利影响；

❤️各种维生素

维生素B6有️孕吐反应的作用；维生素D能⬆️钙吸收；维生素C、维生素E可以⬆️机体️力，食欲不佳的准麻麻们尤其要多补点维生素

❤️钙质

推荐孕早期每日摄入钙800毫克，孕中、晚期每日摄入钙1000毫克

❤️DHA

宝宝营养需要大量DHA，可以一直补到哺乳期

刚有大宝的时候没经验，各种瓶瓶罐罐往家里囤，一天下来光补剂要吃10几粒！

新手妈妈可别走我的老路，直接上复合维生素，选购时可以注意以下几点：

✅认准认证齐全的大品牌，品质有保障，长期吃也安心

✅营养素要够全面，至少要满足孕期所需关键营养素

✅营养素含量适中即可，个别营养素过量补充可能造成吸收负担