宋茜的表情管理，才是导师的必杀技！

　　明明颜值不低，为什么就没有她们美？

　　“表情管理”

　　女明星的隐藏技能

　　要知道艺人们的自我“管理”，从业务能力到皮肤、身材管理都是不容松懈的。自古以来都是细节决定成败，除了能这些硬件条件以外，他们还拥有另一项隐藏技能――表情管理。

　　那些美得不动声色的人，其实都在表情管理上下了很大的功夫哦～

　　现在越来越多的人意识到表情的重要性，今天我们要讲的就是如何做到不花一分钱也能提升颜值的小秘招！

　　宋茜

　　导师级示范

　　宋茜在《创造营3》的舞台上，完美地诠释了传说中的“眼里有星星”！

　　图片来源：微博@宋茜

　　经过多年训练的宋茜，完全称得上是教科书级别的表情管理。

　　钟楚曦

　　高阶训练

　　图片来源：微博@钟楚曦

　　看看钟楚曦这优秀的高阶表情管理，要说打一百分应该不足为过吧？

　　对艺人们表情管理的终极测试，便是坐过山车的考验了。当肾上腺素飙红时，日常下没下功夫一目了然！

　　石原里美

　　“无丑瞬”大师

　　石原里美在娱乐圈里是出了名的“无丑瞬”，每一帧的表情都好好看，完全不用担心被做成表情包～

　　日常营业的石原里美式笑容，更是不知道甜倒了多少人！

　　“笑”

　　其实是门技术活

　　想要笑得跟女明星们一样明艳动人，你还需要多加练习！健身的朋友们都知道在做无氧运动时，最重要的就是要找对发力点！其实“笑”也要找对发力点的哦～

　　对面部肌肉的训练是表情管理中很重要的一点，能够自如地调动脸上的肌肉，就可以轻松美上一层楼！

　　嘴角发力

　　首先，从最基础的嘴角发力点开始讲。用嘴角发力的笑容，唇型的弧度会更漂亮。

　　图片来源：微博@倪妮V

　　倪妮两端被明显拉尖的嘴角，看起来是不是更加俏丽动人呢～

　　嘴角发力的笑容，面部肌肉会自然的向上延展，这不仅避免放肆大笑时面部“变形”的情况，还锻炼了口轮匝肌，防止嘴角下垂的老态。

　　找不到发力点的同学喊句“茄子”试一试吧。传统的拍照二字方针，就是利用嘴角在发力哦，大家可以好好领会一下～

　　下巴发力

　　有很多圆脸、短下巴女孩，一不注意笑起来整个脸的肉就都被铺开了，憨憨的样子也就只能用可爱来形容了。

　　图片来源：微博@宋祖儿

　　如果笑起来不想让脸横向平铺，那就试着用嘴角发力的同时，稍带着下巴发力。这样下巴会向下延伸，从而改善脸部的轮廓。

　　肌肉记忆

　　一般来说，笑起来唇部的弧度与下颌线平行是最完美的。而嘴角两侧的空隙，是笑容甜美的灵魂所在。

　　用筷子锻炼肌肉记忆，是有效拥有最美笑容的方法之一。首先，面对镜子找到最好的角度，咬住一根筷子，注意筷子不能倾斜。每天坚持三分钟，一周就会有明显的变化。

　　眼神不到位

　　硬件再好也是呆瓜

　　当代青年由于长期使用电脑和手机，多多少少都存在眼疲劳的问题。长此以往会导致我们无法长时间聚焦在一个事物上。

　　不聚焦的眼神，就会看起来涣散、无神。这样的眼神不仅没法勾人，连拍出照片都显得木讷无神，像个死鱼眼。

　　所以针对眼神管理的练习，我们分为以下几点。

　　眼神光训练

　　说起增强眼神光的训练大师， 早有梅兰芳盯飞鸟练就媚眼如丝的眼神，后有六小龄童看太阳训练出了“火眼金睛”。

　　但是对于我们来说，并非 要那 么苛刻。 下面 介绍给大家 一个 简单的日常训练方法～

　　#圆点训练法#

　　在白纸中间点上一个黑色的圆点，贴在墙上，黑点与眼睛在一条水平线上。

　　与墙面保持1~2米的距离，盯住圆点做聚焦练习，尽量不要眨眼，眼睛酸了也要克服， 练习完毕后， 闭上几分钟后，再缓缓睁开双眼。

　　训练眼神光总结来说，就是盯着一个点做聚焦练习，大概看三分钟左右，虽然眼睛会很酸，但尽量克服不要眨眼睛。在日常生活中也要改掉频繁眨眼的习惯哦～

　　眼部移动训练

　　了解如何训练眼神光后，就到了眼部移动训练的部分。 眼部移动训 练比眼神光训练更为简单。我们可以利用休息的时候，闭上眼睛，让眼球做上下左右转动的练习。

　　或者直接用纸笔，在白纸上画出运动的轨迹，目光始终聚焦于笔尖上，注意头部不要来回移动。这样会锻炼到眼周肌，可以让我们的眼睛更加灵活。

　　这样的练习能让眼球充分运动，只要每天坚持做。眼神就会不知不觉中变得明亮又灵动。

　　做好表情管理，不仅会让你在镜头前不再露怯，也能在日常生活中把气质提升一个level哦～

　　编辑：Xucj

　　撰文：徐嫦婕

　　设计：Mirth S