怎样更好地“活在当下”

我们经常会听到“不念过去，不畏将来，活在当下”，“活在当下，珍惜眼前”，“把握当下，也就把握了未来”等等一些这样的句子，告诉我们要活在当下。

大到在某一领域的成功人士，小到我们的父母朋友，也时常告诫我们要活在当下。

但是怎么样才算是活在当下？又有什么办法能够帮助我们更好的活在当下呢？

本书的作者在书中提到，活在当下，其实就是提高专注，集中精力做眼前的事，而不是一心多用。专注于当下，能够提高做事的效率，并且也能缓解焦虑，减轻压力。

首先，我们要知道的是，专注于当下，绝对不是一件简单的事情，这也需要不断地练习才能提高。就像练习跑步一样，刚开始跑一千米就气喘吁吁，经过练习，也能达到跑五千米啥事没有的地步。

练习可以在我们生活中的任何场景，本书作者也提到了几种常用的方法。

例如，我们在吃东西的时候就专心吃，不要想其他的事，细细咀嚼，认真品味，享受食物对我们味蕾的冲击。跑步时要专心跑步，注意力放在当下的呼吸，步伐和身体上。玩耍时不要想工作的事，尽情放松心情，乐在其中。

我们在练习的过程中，思绪会不自觉的飘走，会出现各种杂念，这种情况，所有人都会有。在这种时候，切记不要指责自己，只需要静静观察，宽容待它，等它们消散，然后再把自己带回到当下。久而久之，这种情况就会出现的越来越少，我们的专注水平也会稳步上升。

把专注运用在工作中，就是专注于“唯一任务”，一次只做一件事，同一时刻只专注于一项任务。为什么不能同时处理多项任务，作者在这里也说明了理由。

我们同时在做不同任务时，需要反复切换思维，这种情况下，我们的做事效率极低。要是碰上多个复杂任务时，更会让我们充满压力，从而增加失误率。

这么来说，专注于“唯一任务”，就是我们高效工作的不二法宝。

最后，我希望大家都能够活在当下。