活在当下，不畏将来，不念过去

生活的意义，首先要开心，力所能及的事情要竭尽全力的去帮助别人，舔你爱的人，对过去的事不要一副苦瓜脸，对未来也不要愁眉苦脸，要活在当下。

——《一条狗的使命》

我们大量的时间和思绪被放不下的过去，和对未来的担忧恐惧所控制，以至于没有时间做当下该做的事，错过的当下又成为未来的过去，如此循环，生命成了一场后悔过去、担心未来的旅行。

实际上，过去的不能重来，未来的难以预料，只有当下永恒。

埃克哈特·托利曾在《当下的力量》一书中说：

其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。

但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。

通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。

如何活在当下呢？

你也许听过许多有智慧的人谈论过活在当下，体验此时此刻的重要性。我在很多年前也听说过，但一直没有真正理解。直到有一天，我恍然大悟：

如果我活在当下，就不会担忧未来，就不会无休止地担忧自己或爱的人会发生什么意外；

如果我活在此时此刻，我的思绪就不会肆意飞舞，我也不会总是担心别人怎么看我；

如果我活在当下，就不会老是后悔过去，为自己做过的事或发生在自己身上的事感到难过。

此时此刻，其实一切还都不错。

忽然，我就真正理解了“活在当下”这一说法中蕴含的智慧。

首先，“要做计划，但不要计划结果”

当然，“活在当下”说起来容易，做起来难。有时，我们需要筹划未来，也需要从过去的经历中吸取教训。

问题是，过多地关注未来往往会使我们焦虑，而过于沉浸于往事则容易使我们感到压抑。“要做计划，但不要计划结果”，这样我们就可以在关注未来的程度上找一个平衡点。

事实上，活在当下，一般都没有什么不好的事情；反而大多数人想象中的未来和放不下的过去，才有着令人烦恼不安的坏事。而且，即便当下发生了什么不好的事情，一般也不会持续太久，都会过去。

你可以仔细思考一下：

1.哪些时候，计划未来给你带来了帮助？

2.哪些时候，过多地思考未来让你止步不前？

3.你从过去的经历中学到了什么？

4.哪些时候，你被过去困扰或者希望自己能够改变过去？

5.哪些时刻，你可以完全活在当下？

6.活在当下的那一刻，感觉如何？

第二，看见当下：不是任由思绪飘向过去或未来

当你发现自己的思绪飘向过去时，

不要评判，把它带回到当下在做的事，

感受此时此刻身心体验；

当你发现思绪飘向对未来的担忧时，

用同样的方法，或者只把注意力放在呼吸上。

这个方法是被科学验证的静观。

在千万次反复训练中，就会长出驾驭思想的肌肉，慢慢的不被思绪随意宰割了。

静观，是把关注点放在当下正在发生的事情上。当下一般都不会特别不好，即使有时候你会感到不舒服，或对将要发生的事情不确定，但我们毕竟还活着，还在呼吸。

静观时，我们观察当下正在发生的事，无论是关注周边环境正在发生什么，还是关注自己内心中正在发生什么，都是训练自己的大脑关注当下的能力，而不是任由思绪飘向过去或未来。

第三，倾听身体：分清哪些想法会引发焦虑，哪些能带给你快乐和力量

现在，许多人经常感到压力过大或生活过于忙碌。在这种情况下，我们很难看清究竟哪些想法和信号是重要的、值得关注的，哪些是不重要的假警报。

当我们同时做的事情越多，就越难分辨出哪些想法是焦虑的衍生物、哪些想法才是重要的，结果往往导致我们不堪重负。

而身体，潜藏着我们内心深处和过往的秘密，也蕴含着所有的智慧。任何一场和身体的对抗，最后失败的一定是你。我们需要的是静下来聆听她的声音，敬畏她给我们的信号。

身体是了解我们自己的通道和途径，通过了解自己的身体，能够揭示一些我们自己都不曾了解的现实。而我们通常只愿意相信头脑的分析，轻视和忽略身体的反应，最终离真真相和智慧越来越远…...

学习身体的语言，了解内心的需要，才能通向真实的自己。因为通过静观你可以更清楚地看到自己的想法和感受，而不是曲解自己的意图。

一旦你清楚地看到了自己的感受，就会知道怎么做对自己最有帮助。

活在当下意味着不担忧未来、不后悔过去，而只是欣赏和享受此时此刻。

在匆匆忙忙的日子中，我们常常心向未来、心向远方，唯独忘了自己，忘了感受当下的每一刻，在静观中，发现自己，在静观中感受生活的真实和美好，在静观中我们学会与一切相处。

停下来，用心观察，然后选择，这期中充满生活的富足和智慧，不需要依赖任何人。会发现：原来自己已足够！

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▲ 《人真正的魅力是什么？》

▲ 《活出最美的姿态，让自己无可替代》

每个人原本富足，一无所缺。是我们内心深处对自己价值感的怀疑，对他人生活的美好幻化，使自己深陷痛苦的泥潭。

很多人问我，为什么你会从抑郁到拥有今天的成长和状态？我的回答是：因为慢慢的，当我碰到问题时，不再想为什么不行、不能，开始想为什么可以和能够时，我的生命就越来越有力量、越来越充满快乐和自由。

每个人真正的面目和本质都充满力量、智慧和爱，也都非常富足，只是在成长过程中，慢慢被遗忘、被埋藏在身心深处，我们需要做的不是看别人脸色行事，评估自己的价值，而是静下心来，向内挖掘，直到找到那个原本富足的自己世上没有任何事、任何人值得我们放弃自己。

——摘自《不完美，才美》