爱健身的李沁也太美了吧？气质超群让人惊艳，一双美腿实力抢镜

《中国机长》即将在今年的9月30号正式上映，近期1组关于李沁身穿紫色空姐服的生图曝光，离开精修届的李沁还是一如既往的美腻，精致姣好的面容，苗条匀称的体形外加高贵优雅的体态，知性大方让人印象深刻，一双美腿更是实力抢镜，不得不说这样的李沁太让人惊艳了。

在娱乐圈内，李沁不仅是演技精湛的小仙女一枚，也是一名时尚达人，其穿搭风格更是时尚的风向标。前段时间身穿一袭渐变的宝蓝色斜肩礼服的李沁，露出性感锁骨及纤细美臂，仪态万千让人惊羡，果真是迷人的女神。

现身机场的李沁也都是美美哒，穿着时而简约，时而休闲，完美的身材比例，纤细柔软的小腰，白皙纤细的美腿真吸晴。

要想知道李沁保持好身材的秘诀是什么？当然少不了瑜伽，今天跟大家一起来学学瑜伽舞王式，不仅有助于练就迷人好身材，还能塑造良好仪态，提升优雅气质就是这么简单。

1、舞王式

做为以古印度人物来命名的经典体式，舞王式就是献给舞蹈之神，更是毁灭及死亡之神的湿婆Nataraja，而舞王式也是瑜伽之起源。

舞王式，常见的站姿瑜伽体式，也是属于平衡体式之一，练习中需打开髋部，屈膝后抬腿上延展，运用单腿力量支撑躯干，支撑脚需保持伸直（如平衡感不足可微屈膝），躯干前屈时需收紧肩胛骨，打开胸腔并向上延展，尽量拉伸腹部肌肉，使得背部呈弯拱姿势。

体式功效：

A.伸展腹部及腹股沟，增强腰椎力量，消除腰侧及腹部多余脂肪，纤细腰身。

B.按摩腹部器官，改善肠胃功能，促进消化，帮助清理肠道垃圾，排出体内毒素，缓解便秘。

C.伸展腿部肌群，强健双膝及脚踝，促进腿部血液循环，疏通腿部经络，预防静脉曲张，塑造腿部线条。

D.深度舒展脊椎，拉伸背部及颈部，缓解肩部肌肉僵硬，有利于矫正不良体态，塑造颈部曲线。

习练要点：

A.山式站立，双腿保持并拢，摆正髋部，挺直腰背，双手自然放于体侧。

B.右膝弯曲，右小腿向后抬起，脚跟靠于右臀，同时右手向后握住脚踝。

C.吸气，右手带动右腿慢慢朝后上方抬起，双肩向下沉，同时躯干前屈与地平行。

D.收腹，提起胸椎，向上拉伸上半身，保持目视前方，右手向后握住左膝关节，维持体式30秒。

瑜伽舞王式，瘦腰也美腿，还能练体态，就是这么逆天。