关晓彤大长腿吸足眼球，如何有效瘦腿？3组动作练出女团腿

昨天，关晓彤在个人社交平台分享了一组性感美照，这次的look可是突破她以往的尺度，令人眼前一亮。

照片中，关晓彤一头秀发披肩，身穿男友风白衬衫搭配印花黑丝袜，散发着浓浓的女人味，令人想不到“京圈格格”也有性感的一面，简直妩媚到骨子里了。

转头看向镜头的她，略显无辜的表情，撩发动作又美又性感，黑丝大长腿吸足眼球，纤瘦火辣好身材羡煞旁人。

低头垂眸，宽松衬衫被她穿得别有一番韵味，举手投足间充满满满风情。坐在沙发上随意随意而自然的pose，也将她的独特气质完美展现，不得不说她的这身装扮真是太养眼太吸睛了。

一身简单的黑色小礼裙，将她婀娜多姿的身材凸显得淋漓尽致，肩膀和裙摆的流苏设计，更是为裙子增色了不少，大方又不失时尚！特别是那一双视觉一米八的白皙大长腿，让多少人梦寐以求。

当然关晓彤的大长腿也不是从天而降的，工作之余，她也经常健身，其自律程度可见不一般。

其实对于很多妹纸来说，练腿并不是一件难事，只要你找对了方法，并坚持下去，你也可以拥有羡煞旁人的纤细美腿。今天小密就跟大家分享3组美化腿部线条、瘦腿的瑜伽动作，让你练出女团腿，轻松驾驭各种服装，帮你收获一大波迷弟迷妹们。

look：减少小腿赘肉

长期久坐，平时只是吃吃喝喝或者睡觉，而不多多锻炼身体，难免会长胖的，赘肉不仅会长在肚子上还会长在腿部，小腿也是尤为明显，导致每次想穿漂亮短裙的时候会因为腿粗而放弃这个想法。通过练习下面这几个动作，帮助你减少小腿部脂肪，拥有梦寐以求的细腿。

侧躺在瑜伽垫上，左手撑住头部，手肘弯曲撑地，右腿膝盖弯曲向前贴住地面，左腿伸直并反复向上抬起。

躺在瑜伽垫上，头部以及双腿向上抬起，双手手肘弯曲放在头部下方，双腿分别上下摆动并与手部交叉触碰。

双手手掌着地手臂伸直，双腿向后蹬直，脚尖点地，身体在一条直线上，然后双腿分别膝盖弯曲做登山动作。

look2：提拉小腿肌肉

大家健身锻炼的时候会产生一个误区，认为只要在锻炼过程中达到强度起到效果，便完成了整个锻炼过程，而不注重对锻炼过后的放松与拉伸，这样不仅可能会导致一些受伤的症状发生，还会使小腿肌肉越来越粗壮，时间久了之后，想要恢复都比较难了。所以在平时锻炼时就要注意拉伸小腿，避免成为肌肉腿。

双腿并拢大小腿折叠跪在瑜伽垫上，上半身带动手臂向前延伸，上半身贴住双腿，双手手掌着地。

躺在瑜伽垫上，头部以及双腿向上抬起，双手手肘弯曲并抱住头部，双腿分别上下运动，与双手手肘交叉相碰。

左腿盘坐在瑜伽垫上，右腿向后撤并伸直，上半身挺直，双手放在身体两侧，手臂伸直手掌着地。

躺在瑜伽垫上，双手抱住头部，双腿并拢并上下运动。

look3：练就纤细美腿

美丽是一个整体的概念，并不是局部的，如果光上半身很美丽而下半身比较逊色的话，整体看起来的效果也不会很好。通过下面几个瑜伽动作，帮你锻炼出完美的下半身，使双腿纤细又修长，走起路来气场强大，成为“背影杀手”。

躺在瑜伽垫上，双手放在腹部，左腿放松放在瑜伽垫上，右腿稍微向上抬起并在空中画一个圈。

右腿膝盖弯曲向前，脚掌着地，左腿向后脚尖点地，腿部一会蹬直一会膝盖弯曲着地，上半身挺直。

健身塑形不知从哪下手，不妨从锻炼小腿做起，打败这最顽固的部位，难道还会怕其他的吗？以上的瑜伽动作坚持练下去，每周抽出三四天的空余时间练习，既能减脂又能塑形，效果杠杠的，你真不来试试？