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平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧！
站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。
侧角伸展式瑜伽动作体式介绍
侧角伸展式是战士2式和三角式相结合的体式，所以它也是一个伸展和力量相结合的体式。同时它也是一个开髋和扭转相结合的体式，如果可以掌握到这些要点，对完成侧角式就会有很大的帮助。无论对初级还是高级学员，侧角伸展式都是富有挑战性的体式。在做侧角伸展式时，外侧的手、肩、髋、脚要在一条线上，找到通过身体把地和天连接的感觉。
本文来源：https://www.kandian5.com/articles/72753.html
京剧，曾称平剧，亦称乱弹、国剧。我国知名戏曲剧种，中国五大戏曲剧种之一，场景布置注重写意，腔调以西皮、二黄为主，用胡琴和锣鼓等伴奏，被视为中国国粹，中国戏曲三鼎甲“榜首”。京剧艺术博大精深，文戏武戏各...
李渔在《闲情偶寄》“锣豉忌杂”一节中一曰赳：戏场锣鼓，筋节所关。当敲不敲，不当敲而敲，与宜重而轻，宜轻反重者，均足令戏文减价。” 同是一个[快长锤]锣鼓，变换演奏速度和力度（也包括音高），可用于不同的...
四大须生，指四位著名的京剧老生表演艺术家。在京剧史上，有前四大须生和后四大须生的说法。而在前四大须生和后四大须生中马连良均榜上有名，因此，列名四大须生的著名京剧演员有七位，他们分别是：余叔岩、言菊朋、...
1、吃字：戏曲演员在唱念上，讲究口齿清楚，这样才能吐字真切，发音准确，把唱词或话白送入观众耳中。“吃字”即为咬字不清，犹如把字吃到肚子里一样，演员导致"吃字"的原因在于不能够正确的运用唇，齿，舌，牙，...
我们知道，梁山排定座次之后，就设立了很多小组，最著名的就是马军五虎将。分别是关胜，林冲，秦明，呼延灼，董平。但是通过上次的帖子，我们发现董平其实是没资格进入五虎的。今天我发现，让董平进五虎，是宋江玩弄...
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众所周知，梁山一百单八将虽以兄弟相称，但是其中党派林立，划分了许多阵营。这些阵营虽然不至于水火不容，却也绝对算不上和谐。在这些阵营中，对立最为明显的，则是晁盖旧部和宋江一党。 毕竟宋江取代的，是晁盖的...
王安石寻笔王安石听说李白有一支可以生长出花的笔之后，自己也想寻找一支这样神奇的笔，今天就给大家讲一个关于王安石寻笔的小故事。有一天王安石读书的时候从书里看到李白有一支可以生长出花的笔。他就去找他的老师...
《游褒禅山记》是北宋的政治家、思想家王安石在辞职回家的归途中游览了褒禅山后，以追忆形式写下的一篇游记。该篇游记因事见理，夹叙夹议，其中阐述的诸多思想，不仅在当时难能可贵，在当今社会也具有极其深远的现实...
不迩声色：王安石任知制诰时，王安石的妻子吴氏，给王安石置一妾。那女子前去伺候王安石，王安石问：“你是谁？”女子说自己是“家欠官债、被迫卖身”而来。王安石听罢，不仅没收她为妾，还送钱给她，帮助她还清官债...
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