男女适用的蜜桃臀训练，这个夏天就要翘

2021-12-21

原标题：男女适用的蜜桃臀训练，这个夏天就要翘当谈到最想改造的身体部位时，一个紧致圆润的PP总在我们的清单之首。今天，小力量教给大家5个动作，让你轻松拥有极致诱惑的蜜桃臀，男女通用。1.阶梯不论你在健身房，或是台阶器或是在室外，台阶是一种非常让人出汗心跳加快的方式来塑造你的PP。在增加髋关节屈肌可动性

徒手健身：盘点那些十分有效的自重训练

2021-12-21

原标题：徒手健身：盘点那些十分有效的自重训练作者：张斌社会上的繁忙和在家工作可能使许多人比平时坐得时间更长。随着体育馆的无处不在，现在是在家进行体重锻炼。好消息：您无需使用设备即可进行出色的锻炼。实际上，多年来，自重运动一直是我的首选训练方式，在增强力量和健身能力方面，它们可以和标准的健身房一样有效

（图）猛男都练这4个动作，比起深蹲，这才是真正的促睾之王

2021-12-21

并不是说深蹲才能促睾，而是在常规训练当中，深蹲促睾效果比较好。主要原因是，我们进行肌肉训练，那么就具有促睾效果。而深蹲主要练的是臀腿肌肉，那么相应来说，臀腿肌肉占比更大，自然促睾效果就会越好。但是，如果是徒手训练，在家里训练的话，你的深蹲重量无法加上去，那么深蹲促睾也很一般。今天就来分享4个高强度臀

想要人鱼线水蛇腰蜜桃臀？只需一根弹力带，把它们收入囊中

2021-12-21

“健身”成为时尚热词，健身房遍地开花。那么小编要问你了，是不是一定要办张健身卡，在健身房流汗，才算是健身呢？当然不是！健身就像是呼吸，随时随地都能够进行，健身是为了让身体时刻保持一个良好的状态，拥有一个健康匀称的体魄，才是健身的目的。如果小编跟你说一根弹力带就让你在家练遍全身，你信不信？今天小编就来

瑜伽侧角扭转伸展式：侧角伸展式瑜伽动作步骤图解

2021-10-26

　　平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧！　　站立

贾玲和沈腾第一次见到腰？！关晓彤女团身材绝了！

2021-10-26

原标题：贾玲和沈腾第一次见到腰？！关晓彤女团身材绝了！在最新一期的《王牌对王牌》的花絮中，关晓彤的腰第一次让贾玲和沈腾长见识了！都不准笑沈腾和贾玲！谁看到关晓彤这身材比例不羡慕呢？？？之前大家对晓彤的关注点都放在了她的大长腿上，没想到人家的小蛮腰也是如此优秀！说到小蛮腰，试问哪个女孩不渴望拥有呢！？

关晓彤在家疯狂安利的健身神器是粗腰噩梦？这样练下去能不壮吗？

2021-10-26

原标题：关晓彤在家疯狂安利的健身神器是粗腰噩梦？这样练下去能不壮吗？最新一期的《王牌对王牌》大家都看了吗？亮点依旧是沈腾贾玲组合在观众笑穴上的稳定发挥。还有郑爽、关晓彤惊艳全场的冰雪奇缘造型。事业爽好好嗑，三百六十度灵气逼人。同框对比下的关晓彤有些吃亏，主要还是H腰占了下风。造型还是美的，爱莎发色也

关晓彤宅家健身，A4小蛮腰看点十足，一组瘦腰瑜伽，告别水桶腰

2021-10-26

　　爱疫情影响，大部分人都宅在家中，不过也并不是无所事事，对于明星来说，外在的身材形象是十分重要的，所以想要好身材，健身就不能停止。　　　　大家所喜欢的关晓彤，近来在家也是忙着健身，从所曝光出来的照片可看出，她所做的健身是高举双手以及蹲坐的姿势，穿着健身T恤的她也是露出了A4小蛮腰，紧身裤之下更展示

关晓彤的肩部很均匀，4个开肩的瑜伽体式，让你和她一样美

2021-10-26

原标题：关晓彤的肩部很均匀，4个开肩的瑜伽体式，让你和她一样美在关晓彤的照片中，能够看到她的肩部是位于一条直线的，看起来非常的均匀，协调，其实这和肩关节是有联系的。在瑜伽的练习中，其实肩关节是非常重要的，如果肩关节没有参与那么直接会影响训练的效果，所以在瑜伽中我们经常能够练习到关于开肩的姿势。下面就

家居健身关晓彤大秀身材，这腿又长又直目测又要火！！！

2021-10-26

宅家健身一直是很多懒人、自闭人的福利，糟糕的天气，路途的时间，社交的自闭，都给宅家健身开辟了不少的市场。​不光是普通老百姓，很多明星也偏爱宅家健身，疫情期间众多明星就加入到宅家健身打卡的热潮中来了：家里没有铁的，只能举狗了（狗狗内心os：我不是人，但你是真的狗那今天MAX可得好好介绍介绍弹力带的训练

33岁李思思健身塑造婀娜身材，根本看不出来已是两娃妈妈

2021-10-25

　　李思思这几年在央视里已经有了绝对的地位，不再是刚加入时候的那般青涩了，不管是在台上还是台下都相当的自信，真的是磨练出来的，内心无比的强大。　　　　大家也想知道李思思为什么这么有魅力，那就是不管在工作还是生活，她都能够拥有积极向上的内心去对待。前不久李思思在社交平台上晒出了自己的一组运动的照片，网

12招教你拥有迷人腹肌

2021-09-06

 　　很多男人都是拥有完美的腹肌，很多女性更是对这样的男性心生爱慕之情，但是一般很少有女性朋友会去要求自己拥有一个完美漂亮的腹肌的，到底该如何拥有一个完美的腹肌呢?那些想拥有完美腹肌的女性朋友你们有福利的，接下来三九养生堂小编就给你12招，让你轻松拥有哦!　　女性如何练就郑秀晶腹肌?　　最近一个韩国

郑秀晶马甲线超性感 女神马甲线怎么练

2021-06-03

原标题：郑秀晶马甲线超性感女神马甲线怎么练一提到Krystal郑秀晶大家一定会想到她的马甲线，非常性感，女神马甲线怎么练出来的呢？现在干瘦的身材已经out了，有线条才是美！所以练好马甲线非常重要，教大家练马甲线的方法，妹子们赶紧围观吧！1、蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，

Krystal郑秀晶马甲线超性感 女神马甲线怎么练出来？

2021-06-03

   　　1、蜷腹起身　　平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。　　配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需

郑秀晶的马甲线究竟是怎么练出来的 你行你也能上

2021-06-03

　　导语：现如今，我们对于女性的审美也从骨感美人变成了健身美人。筷子腿的魅力到现在远远比如肌肉比例合宜的美腿，与此同时，马甲线也开始火了起来。男练人鱼线，女练马甲线，没事热搜还来一个“最美马甲线”的评选，你想不改变观念都难！在这种大环境下，明星们哪能落于人后？（来源：时尚COSMO）　　现如今，我们

曾坐拥名品腹肌的郑秀晶，也没能逃过”冰激凌线“的魔爪_动作

2021-06-03

原标题：曾坐拥名品腹肌的郑秀晶，也没能逃过”冰激凌线“的魔爪前段时间，一直没有营业的郑秀晶终于露面了！这个被网友称为拥有"名品腹肌"的女艺人，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清晰可见。不过这次的她竟然是被大家吐槽，现在的她，是下面这样。其实秀晶妹子不只是

郑秀晶的腹肌呢？大概被宋茜妹妹抢走了。

2021-06-03

原标题：郑秀晶的腹肌呢？大概被宋茜妹妹抢走了。前两天，老编还在被宋茜判若两人的改变给吓到，最近放出的郑秀晶的照片又给老编沉重一击。这还是当年函数团高冷的小水晶吗？说好的蚂蚁腰呢？上一次“见”郑秀晶妹纸是在《机智的监狱生活》，那时候还是颜美身材正的小水晶。可是最近出来的路透，怎么像充了气一样，膨胀了？

郑秀晶撸铁成功，终于赎回王牌马甲线，又成女团巅峰了！

2021-06-03

一姐今天有点小骄傲，不小心就点亮了自己预言家的技能。秀晶欧尼有次活动照腰线全部消失，再配合“裹床单”的死亡造型，绝美神颜都有点顶不住辽。当时有不少人被秀晶欧尼又粗来胖着玩玩吓了一跳。但是从路人透露的健身照来看，plmm是认真在健身，力量训练也没有少。一姐当即下注她迟早会带着仙品身材回归。果不其然，昨

撞脸黄景瑜，身材不输彭于晏，孙健淇告诉你男人有肌肉就有男友力_健身

2021-06-02

原标题：撞脸黄景瑜，身材不输彭于晏，孙健淇告诉你男人有肌肉就有男友力撞脸黄景瑜，身材不输彭于晏的孙健淇，带你感受男友力爆棚最近湖南卫视的几档综艺都可以说是备受关注，从一开播就占据最高热度《乘风破浪的姐姐》到《向往的生活》等等综艺。开播后每期都可见的话题，而近日一档全新综艺、采用全新的模式《运动吧少年

睡前一个动作出8块腹肌：快速有效练腹肌（图）

2021-06-01

　　睡前一个动作出8块腹肌：快速有效练腹肌（图）　　除了最常见的仰卧起坐运动之外，睡前一个动作出8块腹肌，女生也可以快速有效练腹肌哦！　　睡前一个动作出8块腹肌，睡前10分钟减肥动作图　　练出马甲线或者川字肌腹肌，重点在腹部脂肪的减少，如果本身基础好（有经常运动的习惯，腹部没有赘肉），那么恐怕已经有