年底娱乐圈各种庆典活动接踵而来，女星们为了获得更多的展现机会也是费尽心思，怎么美怎么穿，大冬天穿露肩露背裙已经不足为奇了。王子文这次的活动造型就真的是抢尽风头了，一件露腰包臀裙将自己婀娜曼妙的身材魅力完全展现了出来。

王子文这身打扮很巧妙地露出了小蛮腰，薄纱拼接设计的抹胸装，更显性感韵味，这么一看王子文虽个子小，但身材真不是一般的好，开阔的肩颈线条和小细腰、天鹅颈，活脱脱一个海中的人鱼公主。

唯美的人鱼线令人惊叹，这样的王子文真的好有女人味。

这腰真是让很多女人都自愧不如，看起来细，实际还更细。之前在一次活动上，测出王子文的腰围是58cm，而同台的陈赫头围是57cm，真是超乎想象的细。

陈赫在现场还一脸的不相信。

官方身高162的王子文，还曾晒出自己的体重：39公斤。

她也表示自己体重一直维持在80斤左右，但她却不像其他女明星那样节食减肥，她说自己正常一日三餐，也没少量。

而其实爱运动的人都知道这个原因，经常运动的人，新陈代谢会加快，慢慢地就变成了“易瘦体质”。所以王子文吃不胖其实归结于她的运动习惯。看她的日常分享，总离不开瑜伽和健身。

经常都会在微博打卡，高难度的瑜伽动作说做就做。

自律让她拥有了健美的好身材，果然真正的美人，都是通过对自己的严苛来打败岁月的残忍。

很多女生不是懒就是没时间运动，而且有些人觉得节食减肥更快。像马思纯，为了10天瘦20斤争取角色，不惜7天不吃饭。

瘦了之后是真的颜值飙升，不再土气，也更有高级感了。但这样的办法总归是不健康的，宝宝们真的不要尝试。

大冬天节食真是件非常受罪的事情，还不如在家动一动。

嘴和身体总要控制一种才能减肥成功。既然管不住嘴，那就迈开腿吧！在家练也能轻松减肥，像孙俪、莫文蔚、张天爱都坚持靠普拉提运动保持好身材。

像46岁女星李若彤也是吃货一枚，因此只能靠健身来燃脂塑形。

而且她坚持健身已经多年，即使已经这个年纪，还依然有让人羡慕的马甲线。

体重常年保持92斤，46岁还能穿20岁的裙子。

每天去健身房健身对于很多人来说不实际，加上动不动就几千的健身卡，办了又不常去就太浪费了。还不如就在家练，用这个全民都在用的普拉提棒

就是它！

一根普拉提棒能练非常多的普拉提专业动作，瘦腰瘦腿的同时还能练出翘臀。很

普拉提为什么能快速减肥：

一、普拉提练习都是对肌肉核心的训练，能够更精准针对需要减肥或塑形的部位。

二、普拉提能持续加速新陈代谢，这样让你比不做普拉提运动的人有更高的代谢消耗率，慢慢就容易养成吃东西不易胖的“易瘦体质”。

而且，女人因为各种生理原因，身体更容易出现衰老，因此提高代谢率来大大延缓衰老是非常好的方法。

三、普拉提能让人身心愉悦，还是非常安全的一种运动，因为普拉提刚开始是为了身体机能修复而发明的，在练习普拉提的同时，能有效帮助减轻颈椎等方面的问题。

普拉提适合人群：

1.久坐人士；

2.需要局部减肥的人；

3.需要塑形让身材变得更紧致的人；

4.产后想恢复苗条身材的人群。

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掌握这些动作，就可以开练！

动作一：扭转瘦腰

这个动作尤其适合需要减腹部赘肉和有“小肚腩”的人。站直，双手握住手把，双脚踩住绳子尾端，左右轮流扭转，每组做30下，每天可做5组以上。

动作二：翘臀瘦腿

这个动作对于臀部腿部的塑形效果非常明显。如下图，仰卧在垫子上，双手反握手把，双腿自然伸直，然后一边腿放在垫子上不动，另一边腿向上90度上摆，再垂直下放，两边轮流做，每组可做25个，每天可做4组以上。

动作三：空中蹬车

仰躺在垫子上，双手向头顶直举手把，并保持双手不动，双脚做踩车运动，一组25个，每天可做5组。

注意：饭后1小时以上再运动，切勿空腹练习。

另外练习后可适当放松下肌肉，像下图这样，放松大腿肌肉的话，双手握拳，从膝盖处刮到大腿根。

放松小腿肌肉，则是双手从膝盖往脚踝处刮。

坚持练习这几个普拉提动作1个月以上，瘦下10-20斤没什么问题。

如果同时配合稍微控制饮食，不到30天，你会发现线条已经显现出来了，小肚腩渐渐变平坦了。

不坚持无收获，毕竟好身材和健康的身体，都是靠辛苦的汗水换来的。

减肥健身对一个人的颜值和气质有很大的改变，油腻大叔都能练成型男。

如果有更多时间，也可以练习更多针对不同部位的瘦身动作。手臂、腰部、腿部、臀部，想练哪个部位都能练。

网上随便一搜，就能找到很多普拉提棒的教程，有很多视频教程，简单易学，一看就能学会。

这款普拉提棒是NBR+金属内管，能承受较大的挤压压力，结实不易断，用得也放心。小沫自己用了快半年，都没有任何坏损。

肉肉妹子也别怕，只要把握好这个冬天，明年夏天你就是街上最美的girl！

这款全能普拉提棒年前只要58元！男女通用，天天在家锻炼，人也会变得更有精气神，好身材好身体都能练出来。

放下手机，找回你的美吧！

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