Copyright 2012-2021 今日看点 All rights reserved. 苏ICP备13052634号-10
声明: 本站部分内容来源网络，如果你是该内容的作者，并且不希望本站发布你的内容，请与我们联系
我们将在24小时内删除
友情链接： 网站地图
体会过腿部粗到穿不上裤子经历的妹子们就知道，腿粗到底有多么惨不忍睹。下面4个简单动作针对腿部不同的部位瘦腿，赶紧学起来，拯救小粗腿吧。
瘦大腿外侧动作
1. 站立，腰背挺直，扶住椅背， 脚后跟离开地面，用脚尖站立。
2. 右脚后跟顶出，向右侧打开，腿抬起到腰部同高。
3.腿放下，然后伸直另一边腿。左右各重复15次。
瘦大腿内侧动作
1.侧躺垫子上，手肘弯曲，支撑身体，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。
2.慢慢吐气，收缩大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
3.一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。
瘦大腿前侧动作
1.跪坐，臀部坐在小腿肚上，双手支撑于身体后方。
2.上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约30-60秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
瘦小腿动作
1. 站在地面，面前竖一棍长棍子，双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴，双膝弯曲。
2. 两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起。然后将整个身体重心上移，脚尖点地，全身向上挺拔而起。
标签组：[瘦腿]
本文来源：https://www.kandian5.com/articles/32894.html
上一篇：女生瘦腿有哪些有效的方法？
下一篇：产后腿粗怎么办？最有效的瘦腿方法
今天历史网小编就给大家带来煮酒论英雄的文章，希望能对大家有所帮助。曹操和刘备最早结识在讨伐黄巾的时候，虽然只有一面之缘，但刘备给曹操的印象是深刻的。此人生有异象，颇为不凡，左右还有两位关张二位猛将，算...
今天历史网小编给大家准备了：刘邦的绿帽子，感兴趣的小伙伴们快来看看吧!吕雉有可能给刘邦戴绿帽子，吕雉的出轨对象根据《史记》记载可能是审食其，而刘邦即使知道这件事，也很可能睁只眼闭只眼，抱着“要想生活过...
“愤青”同时具有四个基本特征：一是思维的情绪化、非理性化、简单化。“愤青”容易冲动，容易被激怒，喜欢谩骂，不喜思辨，不善于推理论证。二是标榜爱国。中国的“愤青”认为中华民族是最伟大的民族，中国文化是最...
有些人甚至一看到“打哈欠”这三个字，都会情不自禁地开始打起了哈欠。不知你是不是也有这种情况呢？一项研究发现，观看打哈欠视频的时候，大约50%的参试者也开始打哈欠。2004年一项研究发现，哈欠的传染性同...
EXO的粉丝见面会"EXOverse"，将于12月14日下午2点及7点在仁川中区Inspire Arena分两场举行。30日通过Melon Ticket进行的会员优先预售中，两场门票在开售后立即售罄...
同声传译，简称“同传”，又称“同声翻译”、“同步口译”，是指译员在不打断讲话者讲话的情况下，不间断地将内容口译给听众的一种翻译方式，同声传译员通过专用的设备提供即时的翻译，这种方式适用于大型的研讨会和...
翻译是在准确（信）、通顺（达）、优美（雅）的基础上，把一种语言信息转变成另一种语言信息的行为。翻译是将一种相对陌生的表达方式，转换成相对熟悉的表达方式的过程。其内容有语言、文字、图形、符号和视频翻译。...
中国的翻译理论和实践在世界上有显著的地位。《诗经》中就讲究翻译的信达雅，《礼记》已有关于翻译的记载。《周礼》中的“象胥”，就是四方译官之总称。《礼记·王制》提到“五方之民，言语不通”，为了“达其志，通...
繁体字，也称繁体中文，欧美各国称之为“传统中文（Traditional Chinese）”，一般是指汉字简化运动被简化字所代替的汉字，有时也指汉字简化运动之前的整个汉字楷书、隶书书写系统。繁体中文至今...
口译（又称传译）是一种翻译活动，顾名思义，是指译员以口语的方式，将译入语转换为译出语的方式，做口语翻译，也就是在讲者仍在说话时，同声传译员便“同时”进行翻译。口译的作用翻译工作是我国对外交流和国际交往...
Copyright 2012-2021 今日看点 All rights reserved. 苏ICP备13052634号-10
声明: 本站部分内容来源网络，如果你是该内容的作者，并且不希望本站发布你的内容，请与我们联系
我们将在24小时内删除
友情链接： 网站地图