产后腿粗怎么办？最有效的瘦腿方法

产后瘦腿

产后腿粗的原因

1、双腿浮肿

大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体没有完全恢复，体内还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。

另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

2、腿部变粗

怀孕期间腰椎承受的压力很大，加上腹部肌肉松弛造成骨盆前倾，臀部和大腿肌肉也变得松弛，同时身体进补太多导致热量过剩，就很容易出现脂肪堆积的现象。

鉴别大腿肥胖的方法

用手捏起大腿皮，如果非常轻松，感到厚实、松软、垂垮，即使不用手挤压，仍能看到明显的橘皮组织，这就是脂肪堆积的状况。

细腿的最佳时期

肌肉都是有记忆的，时间越长肌肉松弛的部位堆积的脂肪就会更多，恢复起来也就更花时间，所以哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期。

一般通过运动和合理的饮食，随着全身的整体脂肪减少，腿部曲线也会随之得到改善。

产后瘦腿主要以饮食的调理为首要。

清淡饮食，不吃过咸，口味过重的食物，防止水肿

少吃高热量，动物脂肪，内脏，以及甜食，淀粉类的食物

多吃高蛋白质食物，高纤维的蔬菜水果，多喝水，提高新陈代谢率

推荐食物：苹果，帮助清除体内垃圾；番茄，加强腿部血液循环；红豆，促进新陈代谢；香蕉，清宿便

刮痧排毒，拍打按摩也能有效的帮助瘦腿

最有效的瘦腿方法自然还是——全身减脂，运用无氧结合有氧的方式进行训练。

脂肪是同步增长的，也是同步消减的，想要腿变得细一点、脂肪少一点，就要进行全身减脂。

其次，腿部肌肉群是人体最大的肌群，一旦全身性运动起来，消耗热量最大的就是我们的腿部肌肉。

同时，腿部肌肉含量含量增加，可以帮助人体的代谢率和运动消耗热量的增多。