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用专业的器械来进行较高强度的运动，
快速降低自己的体脂率。▼
平日里睡觉前可以做一套舒缓的韵律操，
来进行身体四肢的舒展，达到紧致塑形的目的。
这样既可以让身体动起来保证运动量，
还可以缓解一天的身体压力。
坚持下去，健康的身材一定可以达到的！
今儿蜜糖就给大家推荐一款适合居家完成的
睡前十分钟快速燃脂操，
在瑜伽垫或床上，就可以轻松完成哦！
STEP1:首先通过做一组波比跳先让全身燃烧起来，达到快速燃脂并且能顾防止之后身体抽筋和不适，15个为一组一共做三组，每组之间可以休息30秒至一分钟。
STEP2:接下来，可以做一组动作稍微舒缓一些的开合跳，让身体肌肉更加放松舒适，调整到最佳状态。30次为一组，一共进行3组，每组之间可以休息15-30秒。
STEP3:然后进行的是一组手臂运动，在家练的话可以使用弹力绳辅助，这样可以有更明显的效果！同样进行3组，每组15-20个。
本文来源：https://www.kandian5.com/articles/95590.html
北京昌平区明十三陵陵区内、思陵前方有一座陪葬墓，普遍认为该墓是明朝末年明崇祯皇帝朱由检的心腹太监王承恩的墓葬，通常称为王承恩墓。墓保留仍旧比较完好。墓葬简介陵只剩一个直径6米的土堆，但却完整地保留了三...
西井，属于北京昌平区明十三陵陵区内，是明长陵的妃嫔陪葬墓之一。位于定陵西南，昭陵之北，占地面积比东井还大。概述 西井的现存状况不如东井，围墙只有北面一段残存。宝城和殿堂仅存遗址可以辨认。宝城下面几十米...
悼陵，即“世宗三妃墓”，俗称"大宫"。是北京昌平明十三陵的七座陪葬墓之一。位于袄儿峪。原葬明世宗嘉靖皇帝的原配妻子孝洁陈皇后。后来陈皇后迁葬永陵，悼陵成为明世宗其他三位妃子的墓所。墓葬简介世宗三妃墓（...
东井，当地俗称东娘娘宫，位于北京昌平区明十三陵陵区内，是长陵的妃嫔陪葬墓之一。东井在德陵东南馒头山之南，坐东朝西。在德陵村和德陵之间，与一户农家小院隔路相邻。在一片荒草之中，愕然耸立着一块无字碑，与十...
郑贵妃墓，位于北京昌平区、明十三陵陵区内，万娘坟村（万贵妃墓）而南约1公里处的银钱（泉）山，坐北朝南。是明十三陵的7座妃子墓之一，墓主人为明神宗万历皇帝的皇贵妃郑氏。墓园介绍郑贵妃墓是明十三陵的7座妃...
神宗四妃墓，又称作神宗四妃坟，俗称东小宫。是明十三陵的7座妃子墓之一，是明神宗万历皇帝四位妃子的合葬墓。神宗四妃墓位于北京市昌平区十三陵，郑贵妃墓西南200米处。规模不大，也就相当于郑贵妃墓的四分之一...
明茂陵，位于裕陵右侧的聚宝山下，是明朝第八代皇帝宪宗纯皇帝朱见深（年号成化）和王氏、纪氏、邵氏三位皇后的合葬陵寝。茂陵的建筑在清初时保存尚好，而且祾恩殿内的陈设也保存较多。顾炎武《昌平山水记》记载顺治...
十三陵神道，即长陵神道，是长陵陵寝建筑的前导部分。总长约7．3公里。明朝时由南而北，依次建有石牌坊、三空桥、大红门、神功圣德碑亭、石像生、棂星门、南五空桥、七空桥、北五空桥等系列神道墓仪设施及桥涵建筑...
【原文】力贵突①，智贵卒②。得之同则速为上，胜之同则湿③为下。所为贵骥者，为其一日千里也；旬日取之④，与驽骀⑤同。所为贵镞矢者⑥，为其应声而至；终日而至，则与无至同。吴起谓荆王⑦曰：“荆所有余者地也；...
达生之情者，不务生之所无以为；达命之情者，不务知之所无奈何。养形必先之以物，物有余而形不养者有之矣。有生必先无离形，形不离而生亡者有之矣。生之来不能却，其去不能止。悲夫！世之人以为养形足以存生，而养形...
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