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原标题：郑秀晶的马甲线 居然坐着就能练出来！！！
为了美美地出现在舞台上
韩国艺人们都必须锻炼出好身材
一到夏天
韩国女明星就会晒出正能量满满的11字腹肌
比如你家秀晶
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比如你家允儿
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有没有很羡慕呀
人家的是马甲线
你却只有游泳圈
看着露腰短上衣只能默默挥手再见~
还不快点运动起来~
仰卧起坐是减小腹常用的运动
可是一定有不少妹纸不会肚子用力，怎么也坐不起来
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还有些妹纸的动作都是错误的
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像这样抬起肚子和腰的动作不仅不能有效减肥，还很容易让尾椎骨受伤！！
今天给大家介绍一个更简单也更有效的仰卧起坐方法，利用绷带就能做好
步骤也很简单
1. 坐在瑜伽垫上，腰部挺直，伸直双腿后勾起脚尖
2. 用脚勾住绷带，用手调节绷带长度
3. 双手抓紧绷带，上身向后倾，坚持3秒后恢复原状，能坚持到腹部有些颤抖效果更好哟
这个动作需要注意的是，调节好绷带长度，要能便于保持向后倾时的
一定要注意姿势正确，绷带太短就会变成这样。。。
这个动作比一般仰卧起坐容易，同时也很容易感受到腹部在用力，有种莫名的成就感，能更有效的锻炼腹部肌肉~
当然所有的运动都贵在坚持，相信各位小仙女很快就能有用平坦的小腹啦~
本文来源：https://www.kandian5.com/articles/24451.html
【原文】使人大迷惑者，必物之相似者也。玉人之所患，患石之似玉者；相剑者之所患，患剑之似吴干②者；贤主之所患，患人之博闻辩言而似通者。亡国之主似智，亡国之臣似忠。相似之物，此愚者之所大惑，而圣人之所加虑...
孔子穷于陈蔡之间原文：孔子穷于陈蔡之间，七日不火食，左据槁木，右击槁枝，而歌猋氏之风，有其具而无其数，有其声而无宫角，木声与人声，犁然有当于人之心。颜回端拱还目而窥之。仲尼恐其广己而造大也，爱己而造哀...
孔子问子桑雽原文：孔子问子桑雽曰：“吾再逐于鲁，伐树于宋，削迹于卫，穷于商周，围于陈蔡之间。吾犯此数患，亲交益疏，徒友益散，何与？”子桑雽曰：“子独不闻假人之亡与？林回弃千金之璧，负赤子而趋。或曰：‘...
庄子衣大布而补之原文：庄子衣大布而补之，正緳系履而过魏王。魏王曰：“何先生之惫邪？”庄子曰：“贫也，非惫也。士有道德不能行，惫也；衣弊履穿，贫也，非惫也；此所谓非遭时也。王独不见夫腾猿乎？其得枏梓豫章...
【原文】先王之于论也极之矣①。故义者，百事之始也，万利之本也，中智之所不及也。不及则不知，不知则趋利。趋利固不可必也②。公孙鞅、郑平、续经、公孙竭是已。以义动则无旷③事矣，人臣与人臣谋为奸，犹或与之④...
孔子围于陈蔡之间原文：孔子围于陈蔡之间，七日不火食。大公任往吊之曰：“子几死乎？”曰：“然”。“子恶死乎？”曰：“然。”任曰：“子尝言不死之道。东海有鸟焉，其名曰意怠。其为鸟也，翂翂翐翐，而似无能；引...
【原文】行不可不孰②。不孰，如赴深谿，虽悔无及。君子计行虑义，小人计行其利，乃不利。有知不利之利者，则可与言理矣。【注释】①慎行：行为要谨慎。本篇阐述的是漆雕学派的学说。②孰：通“熟”，精审，慎重考虑...
【原文】文王问太公曰：“天下熙熙，一盈一虚，一治一乱，所以然者，何也？其君贤不肖不等乎？其天时变化自然乎？”太公曰：“君不肖，则国危而民乱，君贤圣则国安而民治，祸福在君不在天时。”文王曰：“古之贤君可...
【原文】文王寝疾，召太公望，太子发在侧，曰：“呜呼！天将弃予，周之社稷将以属汝，今予欲师至道之言，以明传之子孙。”太公曰：“王何所问？”文王曰：“先圣之道，其所止，其所起，可得闻乎？”太公曰：“见善而...
【原文】文王问太公曰：“原闻为国之大务，欲使主尊人安，为之奈何？”太公曰：“爱民而已。”文王曰：“爱民奈何？”太公曰：“利而勿害，成而勿败，生而勿杀，与而勿夺，乐而勿苦，喜而勿怒。”文王曰：“敢请释其...
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