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兰帛睡眠研究院为你剖析3个造成失眠的原因以及3个改善方法！
造成失眠的三个原因:
1、一次性失眠-由于急性紧张和环境突然变化所造成的。
2、短期失眠-由于亲人分开、感情创伤、住院或疼痛造成。
3、慢性失眠-身体因素和感情因素，长期药物治疗失眠也是造成这个结果的因素。
改善失眠的办法有三个方面：起因解决、药物改善、睡觉环境干净和认知行为知识。
起因主要是找到睡不着的原因，比如因为工作压力、情感问题、或者家庭问题等，然后进行针对性的解决和调整情绪。
药物改善主要是通过药物就行改善，但是我们兰帛睡眠研究院一直以来都是不建议这样做，毕竟可能造成依赖性，那样就很难在解决了。
睡觉环境和睡眠知识对失眠是最有用对，根据兰帛睡眠研究院相关研究，卧室环境舒适和对睡眠有好处的群体基本失眠很少，卧室噪杂和使用不干净寝具的失眠还对身体不好。关于这方面的睡眠知识，解决失眠的你是需要知道的，毕竟我们说的再多也不如你自己了解，你了解后才能主动去解决失眠问题。
长期失眠对人体的危害极大，我们要多学习助眠知识，还自己一个健康的睡眠。对于严重的更要避免过多的压力，用一段时间调整好精神再去工作。祝愿大家都能有一个健康的精神状态，快乐的迎接每一天！
本文来源：https://www.kandian5.com/articles/80590.html
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