教你瘦小腿最有效的方法 拥有纤细美腿

夏季来临，纤细的美腿会让你高挑又性感，而粗粗的小腿会让你辛苦塑造的身材毁于一旦。下面就来看看瘦小腿最有效的方法。

瘦小腿最有效的方法,瘦小腿的最快方法,瘦小腿的方法

瘦小腿最有效的方法1.拍打按摩

可以在晚上一边看电视一边顺着腿部的淋巴腺做拍打按摩，这样可以加快血液循环，疏通淋巴结，排毒消水肿。你可以从脚踝开始往上轻轻拍打小腿，两条腿交替进行，持续一个小时以上，每周进行两次。

瘦小腿最有效的方法,瘦小腿的最快方法,瘦小腿的方法

瘦小腿最有效的方法2.仰卧抬腿

久站或者久坐一整天，腿部的血液循环会变慢，水分也会滞留在腿部，造成水肿。想要加快血液循环，消除水肿，晚上睡觉前就仰卧在床上，把腿抬高贴在墙上。这个姿势还能防止静脉曲张，对瘦小腿有立竿见影的效果。做完这个动作也可以在床上适当做一些空中自行车动作，锻炼小腿肌肉，加强瘦腿效果。

瘦小腿最有效的方法,瘦小腿的最快方法,瘦小腿的方法

瘦小腿最有效的方法3.刮痧瘦腿

在每天晚上沐浴完毕以后，在小腿肚上涂上瘦身霜或者按摩霜，想要滋润效果也可以涂抹橄榄油或者婴儿油，要多涂抹一些，达到润滑的效果。然后用刮痧板刮小腿肚，从脚踝到膝盖刮，重复100下。注意轻重适度，不要让皮肤出现明显的红肿，这样会损伤皮肤得不偿失哦。

瘦小腿最有效的方法4.拉伸

萝卜腿多是由于久站或久坐，肌肉长期处于一个姿势，导致肌肉僵硬，血液循环不畅通造成的。所以可以在每天洗澡后，趁全身发热，肌肉放松的时候拉伸一下腿部，防止肌肉疲劳结块，加速血液循环。

瘦小腿最有效的方法,瘦小腿的最快方法,瘦小腿的方法

瘦小腿最有效的方法5.不要穿太高的鞋子

高跟鞋会让你双腿更加修长，臀部更加紧实，更加具有女人味。但是高跟鞋也是小腿僵硬的元凶。穿高跟鞋的时候，小腿的受力程度比平时至少高出三倍，鞋跟越高，小腿承受的压力越大，肌肉也更容易面临结块的危险，久而久之使小腿变粗。所以为了自己美丽的小腿，不要经常连续穿高跟鞋，也不要穿太高的鞋子。